Salut !
J'ai entendu parler d'un exercice d'abdominaux qui consiste à en faire pendant 8 minutes. Je voudrais avoir votre avis dessus. Est-ce positif, bon, vous me le conseillez ?
Je ne suis pas un grand pratiquant, mais pas non plus un total débutant. Néanmoins, je pense pas pouvoir tenir 8 minutes actuellement. Néanmoins, le fait de faire cet exercice, jusqu'à que je ne puisse plus (je sais pas combien de temps je tiendrais, 2,4,6 minutes...) ça serait bien ?
Actuellement, je ne fais RIEN niveau musculation. Je reprends d'ici 15 jours, en salle. Je comptais réaliser cet exercice sur les abdos une fois tous les deux jours...
Et je dois également varier quand je fais mes abdos ? Je veux dire par là, pendant ces 8 minutes, j'en fais des "normaux", mais aussi ou je vais sur le côté droit, puis gauche (je connais trop les termes techniques, excuse moi). Ou pendant ces 8 minutes je reste à faire des abdos "classiques, droit, normaux" ?
Et le fait d'avoir parfois, lors de l'exercice des abdos, mal au niveau de la nuque (alors que je ne tire pas dessus !!!), c'est possible que ce soit simplement le fait que je ne suis pas assez entraîné/fort ? Ou c'est forcément qu'il y a un problème dans la façon dont je fais mes abdos ?
––
Gainage :
Je souhaite en faire un peu. Pour cela, niveau fréquence, est-ce que c'est correct si j'en fais 2 à 3 fois/semaine, 1 seule série pour 5 exercices en tout (Certains je tiens 1 minute 30, d'autres moins pour le moment...) Ou est-ce que c'est pas assez, il faut que je fasse plusieurs séries du même exercice à la suite,...
Merci bien !
Questions 8 minutes Abdos & Gainage
Modérateur : modération
le 8 min abs est juste une vidéo qui circule sur le net avec un circuit pour travailler les abdos, on en a déjà parlé sur le forum (fonction recherche)
si tu as mal à la nuque c'est que tu réalise mal les exos, tu "tires" avec ton coup pour redresser le buste, donc exécution à revoir
pour le gainage tu ferais mieux de faire plus de séries et moins d'exo
si tu as mal à la nuque c'est que tu réalise mal les exos, tu "tires" avec ton coup pour redresser le buste, donc exécution à revoir
pour le gainage tu ferais mieux de faire plus de séries et moins d'exo
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C.Ronaldo9
- Messages : 17
- Enregistré le : 26 déc. 2009, 21:31
Si ça t'intéresse : https://www.musculaction.com/news/muscul ... inutes.htm
Mon carnet Lafay ; Photos page 1 + page 10
'Chacun sa vie ou son chemin , chacun son peuple , que chacun se mette du sien , passe le message à ton voisin'
Hrvatska
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D'accord merci ! 
Pour la nuque vous êtes sur ?
Un mec que je connais vite fait et qui fait de la musculation en salle m'avait expliqué que c'était parce que je débutais, que c'était normal au début (si vraiment je ne tire pas sur mon cou, d'ailleurs je ne le touche pas avec mes mains pendant les abdos)
Pour le gainage, je compte faire ces 3 exercices alors :
Celui ou on fait la chaise, contre un mur
et le premier et dernier de cette vidéo
3 séries de 1 minute (3 fois/semaine) (je tiens 1 minute à peu près pour ces trois la) avec 2 minutes de repos entre chaque séries, c'est bien ?
Pour la nuque vous êtes sur ?
Un mec que je connais vite fait et qui fait de la musculation en salle m'avait expliqué que c'était parce que je débutais, que c'était normal au début (si vraiment je ne tire pas sur mon cou, d'ailleurs je ne le touche pas avec mes mains pendant les abdos)Pour le gainage, je compte faire ces 3 exercices alors :
Celui ou on fait la chaise, contre un mur
et le premier et dernier de cette vidéo
3 séries de 1 minute (3 fois/semaine) (je tiens 1 minute à peu près pour ces trois la) avec 2 minutes de repos entre chaque séries, c'est bien ?
