Quel exo pour s'améliorer aux tractions

[samax]

bonjour, je reviens vers vous pour vous demandez quel exercice serait le plus approprié pour augmenter le nombre de tractions (prise pronation largeur d'épaule en pleine amplitude pour un concours)
Travailler les biceps ou autres, et quel format?
Merci d'avance

[Médine]

Travailler les biceps te fera ralentir ta progression aux tractions.

Pour travailler les tractions il faut faire des tractions

[samax]

merci de ta réponse mais on me l'a souvent répeter celle là
je sais bien qu'il faut en faire mais pourrais-je grâce à un autre exercice arriver à augmenter mon nombre de tractions

[Médine]

Non, pas tellement. Pour t'améliorer aux tractions, il faut en faire tout simplement mais pas n'importe comment, en suivant une logique.
Je suis passer de 0 à environs 15 tractions en moins d'un an en en faisant.

Après tu peux renforcer ton dos sur machine mais je suis pas convaincu que cela joue sur les tractions en elles-même

[valdu89]

Je ne c'est pas vraiment si le monté de corde à le même principe que des tractions mais en pratiquante la musculation j'ai réussi a monté une corde de 5 m que auparavant cela mettais impossible ,et pourtant j'ai pris de poids (muscles). Essaye la musculation pour les tractions tu verra bien si c'est plus ou moins dur .

[KilianS]

commence avec des tractions supinations, ensuite quand tu t'en sors bien, passe un traction pronation largeur d'épaules puis après tu pourra passer aux tractions pronations large.