abdos en 8 minutes tous les jours ?
Modérateur : modération
abdos en 8 minutes tous les jours ?
Salut a tous ,
Je suis tomber sur cette vidéo qui propose de faire des abdos en 8 minutes , il dit de le faire tous les jours , mais il ne faut pas laissé reposé les muscles?
Est ce que c'est suffisant ou pas ? Merci de vos réponses .
VIDEO===>
Je suis tomber sur cette vidéo qui propose de faire des abdos en 8 minutes , il dit de le faire tous les jours , mais il ne faut pas laissé reposé les muscles?
Est ce que c'est suffisant ou pas ? Merci de vos réponses .
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- Fab69lyonnais
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- Localisation : Isere
sa veut pas dire grand chose 3*30 lesté on c'est meme pas quel exo tu fais vincent et le 8 min abs est apparement tres bien plusieurs l'on fait sur le forum s'il voit ton post ils vont suremen te dire ce qu'il en pensent j'conte le commencer la semaine prochaine 2 jours par semaine il travail tout les parties des abdos si tu l'execute bien
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Sa m'allère sympa ce petit programme mais la video voilà quoi ... elle m'a bien fait rire mdr
Avant je faisais 3 séries d'abdos ( crunch ) à chaque fois poussé au maximun , avec deux minutes entre chaque série , et lesté ( au début 5 kg puis plus mes séries s'allongeait plus j'en rajouter , j'ai étais jusqu'à 19 kg , mais vu que j'avais que des petites rondelles de fontes c'était pas super pratique , elles avait tendances à bouger , donc je peux pas confirmer que je travaillais avec 19 kg.)
Sa restait néanmoins super efficace et j'ai rapidement vu du changement malgrais que j'ai du gras au niveau du ventre .Il y a juste que le bas que j'ai pas bosser , donc aucun changement ( en plus j'ai un peu de bide donc on les voit pas ).
De toute façon je m'enfiche pour le moment des abdos , je ferais ce qui faut quand j'aurais un bon buste , pour le moment les abdos voyants sa ne serait pas esthétique selon moi ..
Avant je faisais 3 séries d'abdos ( crunch ) à chaque fois poussé au maximun , avec deux minutes entre chaque série , et lesté ( au début 5 kg puis plus mes séries s'allongeait plus j'en rajouter , j'ai étais jusqu'à 19 kg , mais vu que j'avais que des petites rondelles de fontes c'était pas super pratique , elles avait tendances à bouger , donc je peux pas confirmer que je travaillais avec 19 kg.)
Sa restait néanmoins super efficace et j'ai rapidement vu du changement malgrais que j'ai du gras au niveau du ventre .Il y a juste que le bas que j'ai pas bosser , donc aucun changement ( en plus j'ai un peu de bide donc on les voit pas ).
De toute façon je m'enfiche pour le moment des abdos , je ferais ce qui faut quand j'aurais un bon buste , pour le moment les abdos voyants sa ne serait pas esthétique selon moi ..
Freestyle for life !
- Fab69lyonnais
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Franchement, si ta pas de gras il n'y a pas besoin de programme de malade c'est vraiment facile a muscler les abdos si ta pas de gras au niveau du ventre.Moi quand j'ai commencé je fesait 15 min d'abdo, 50 répétions rapide 30 sec de repos entre chaque serie tous les 2 jours et je fesais d'apres mes souvenirs des crunch, crunch pied en l'air, obliques et j'avais 1 ou 2 autres exo connu que je fesais et en 3 4 mois j'avais deja de bons abdos.
- Fab69lyonnais
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50 répétition rapides ? Sa sert a quoi ? C'est pas comme sa que tu les travailles , faut évite au maximum de dépasser les 30 reps , en se lestant et faire des repetitions lentes avec pas forcément une grosse amplitude mais une contraction musculaire , des rapides t'en fais autant que tu veux y'a rien de plus simple mais c'est pas le plus efficaces loin de la c'est bien pour le spectacle sa s'arrete la
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
J'en profite pour montrer une autre vidéo d'abdos en minutes : http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
Il y a ensuite plusieurs niveaux ( regardez sur le côté ou dans les vidéos de l'auteur
Pensez vous que la 1ere ou 2eme vidéo peut remplacer les abdos de la méthode lafay ? ( g/h ? puis ceux pour les obliques ?)
Il y a ensuite plusieurs niveaux ( regardez sur le côté ou dans les vidéos de l'auteur
Pensez vous que la 1ere ou 2eme vidéo peut remplacer les abdos de la méthode lafay ? ( g/h ? puis ceux pour les obliques ?)