Question section pec (Haut, milieu et Bas)
Modérateur : modération
Question section pec (Haut, milieu et Bas)
Salut, je crois que j'ai une partie des pec qui sont moins developper que les autre, mais je n'arrive pas a juger si c'est la partie du haut ou du bas ou bien du millieu?? Selon moi c'est la partie du bas, mais j'en suis vraiment pas certain.
Voila j'ai mis des photo, j'aurais beosin de votre avis de pro
http://img404.imageshack.us/img404/1404 ... 114500.jpg
http://img72.imageshack.us/img72/3558/112610114400.jpg
http://img217.imageshack.us/img217/7720 ... 113900.jpg
Voila j'ai mis des photo, j'aurais beosin de votre avis de pro
http://img404.imageshack.us/img404/1404 ... 114500.jpg
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Tout est normal alors, le développé couché sollicite plus la partie extérieure basse (que je trouve prédominante chez toi).
Combien on voit de personnes en salle qui se plaigne d'avoir les pecs en forme de banane (toute la masse en bas sur l'extérieur, au niveau des tétons) alors qu'ils ne font que du développé couché.
Ceci dit ca reste l'exercice principal pour développer les pecs dans leur ensemble, pour prendre en masse, selon moi.
A toi de rééquilibrez le tout avec les différentes inclinaisons et les différents exercices. Jpense aussi a de l'écarté couché pour la partie sternale.
Combien on voit de personnes en salle qui se plaigne d'avoir les pecs en forme de banane (toute la masse en bas sur l'extérieur, au niveau des tétons) alors qu'ils ne font que du développé couché.
Ceci dit ca reste l'exercice principal pour développer les pecs dans leur ensemble, pour prendre en masse, selon moi.
A toi de rééquilibrez le tout avec les différentes inclinaisons et les différents exercices. Jpense aussi a de l'écarté couché pour la partie sternale.
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Attention l'écarté couché ne doit en aucun cas remplacer le développé couché, c'est un exercice de finition qui ne se substituera jamais au bon vieux développé couché.
Par exemple dans une même séance tu peux tout à fait commencer par un développé couché (à plat), enchainé avec un écarté couché (à plat voire avec une petite inclinaison (attention aux épaules)), enchainé avec un développé incliné.
Ainsi tu auras travaillé les pecs en masse en commencant par l'extérieur avec le développé couché, la partie sternale avec les écartés couchés et la partie haute avec le développé incliné.
De plus renseigne toi mieux sur l'exercice de l'écarté couché car tu me parles de rotation des haltères hors il n'y en a pas dans cet exercice.
Tu dois confondre avec un autre exercice qui est le developpé couché aux haltères qui lui comporte une rotation en fin de mouvement et qui reste un très bon exercice.
Vas tirer tout ça au clair sur le site, tous les exercices sont détaillés.
Par exemple dans une même séance tu peux tout à fait commencer par un développé couché (à plat), enchainé avec un écarté couché (à plat voire avec une petite inclinaison (attention aux épaules)), enchainé avec un développé incliné.
Ainsi tu auras travaillé les pecs en masse en commencant par l'extérieur avec le développé couché, la partie sternale avec les écartés couchés et la partie haute avec le développé incliné.
De plus renseigne toi mieux sur l'exercice de l'écarté couché car tu me parles de rotation des haltères hors il n'y en a pas dans cet exercice.
Tu dois confondre avec un autre exercice qui est le developpé couché aux haltères qui lui comporte une rotation en fin de mouvement et qui reste un très bon exercice.
Vas tirer tout ça au clair sur le site, tous les exercices sont détaillés.
l'écarté avec haltères n'est pas un exercice de finition. c'est un exercice indispensable pour un bon développement des pecs car il cible directement. il vient compléter le développé qui lui, ne cible pas, mais aide à la masse et la force du haut du corps en mode "poussée".
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Brisk je suis d'accord que c'est pas mal pour ton age mais j'ai 16 ans aussi et il pour te donner un exemple de perf, je passait facile 15 dips avec 30kg de lest il y a 3 mois avant ma blessure et je dépassais les 110 cm de tours de pecs (pour 1m78 et 76kg). Enfin cette petite parhentése pour te dire qu'il ne faut jamais se sentir au dessus de la norme car tout le mondre trouvera toujours plus fort. On est tous ici pour apprendre