Voilà,je reviens de ma séance pour les pectoraux et je suis déçu.
La semaine dernière j'ai validé le 4*10 à 70 kg au DC donc aujourd'hui je mets 72 kg mais à la 3ème série je ne fais que 8 alors j'ai terminé avec 2*12 à 60 kg.
Je voulais savoir si je stagne?je précise que la semaine dernière j'étais en vacances donc moins fatigué et aujourd'hui j'ai fini à 18h mais je ne pense pas qu'à cause de ceci je puisse baisser autant..
Tu ne saurais pas constater une stagnation sur base de 2 scéances.
Le système nerveux est en grande partie responsable de tes perfs donc il ne faut pas s'étonner si d'une scéance à l'autre, tu soulèves moins.
Il y a différent facteurs psychologique qui peuvent influencer la chose.
De plus tu n'étais peut etre pas encore prêt pour augmenter les poids. Reste encore un peu sur tes 70kg et augmente les répétitions jusque 12 au moins
Bon travail.
Sa dépend , le fait d'augmenter le poid est aussi une solution , moi quand je stagnais a 10/10/8-9 a 52kg au DC , la séance d'apres j'suis passer a 54 kg comme j'ai vu sur le site , et sa ma débloqué , depuis j'ai valider les 3*10 a 54kg
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Ahh , sinon ce qui ma aidée aussi , c'est que avant je m'échauffait avec deux séries de DC avec moins de poids et un jour je suis tomber sur une reponse de Yam-57 qui conseillais de s'échauffer avec des Ecarté Couché , je l'ai fais et depuis sa va bien mieu ! 2 séries de 20 reps pour chauffer les pecs et j'me sens bien mieu au DC qui suit
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
