peut on avoir ce physique sans prise de masse ?

sofyen · Message par **sofyen** » 31 oct. 2010, 13:05

Salut a tous,

J'aimerais savoir si on peux avoir le physique ci dessous mais sans faire une grosse prise de masse ou on est obliger de prendre pas mal de masse, puis faire une sèche.

http://www.cinemovies.fr/images/data/ph ... 160137.jpg
http://tengossip.com/wp-content/uploads ... /cam-g.jpg

Decio · Message par **Decio** » 31 oct. 2010, 13:35

C'est facilement atteingnable sa dépend quel est ton physique de base

sofyen · Message par **sofyen** » 31 oct. 2010, 13:53

Je suis ectomorphe, comme lui je pense, mais il a pas un pet de graisse etil est musclé.
Si je fais de la musculation et une petite prise de masse pour alimenter mes nouveaux muscle c'est bon ?

Decio · Message par **Decio** » 31 oct. 2010, 13:55

Il est pas si musclé que ça il est juste sec , fais la musculation , mange bien , en faite pour avoir ce type de physique faut surtout avoir un certain niveau de sèche

Zouzou-Bega · Message par **Zouzou-Bega** » 31 oct. 2010, 13:57

Facilement .. Paris ne s'est pas fait en un jour. Beaucoup en rêve peu l'obtiennent.

Évidemment, comparé à d'autres qui rêvent du corps d'Arnold ou de Bruce Lee, celui-ci est plus facile à obtenir.

Tout dépend de ta taille, ton poids et surtout de ton morphotype.

Puis de l'entraînement, du plan alimentaire ...

Edit : Si tu est effectivement ectomorphe, alors la séche sera plus simple, mais le jeune homme sur la photo est très sec, son alimentation est très saine.

sofyen · Message par **sofyen** » 31 oct. 2010, 14:01

je ferais de mon mieux, c'est mon objectif de debutant apres je viserais plus haut

Math.L · Message par **Math.L** » 31 oct. 2010, 14:42

Never Back Down !

faudrait une photo ...

NooKy · Message par **NooKy** » 31 oct. 2010, 14:48

Casiment pas de masse musculaire

et la séche n'est pas non plus extraordinaire.

C'est pas trop compliqué à obtenir, le plus dur sera la séche et encore selon ton morphotype ca sera simple.

taurus_ · Message par **taurus_** » 31 oct. 2010, 18:15

Never Back Down

Ah oais.. C'est bien ce qu'il me semblait

En tout cas c'est clair que niveaux alimentation il doit être assez.. strict. Vu comment il est sec..

On a pas l'impression mais il est quand même relativement musclé quoi, faut pas non plus dire "il est sec, donc ses muscles même petits ressortent facilement"

++

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 31 oct. 2010, 20:31

ya pas besoin de masse tout court pour arriver a ce physique.

KilianS · Message par **KilianS** » 31 oct. 2010, 21:14

Cest une belle crevette mdr :p

Zouzou-Bega · Message par **Zouzou-Bega** » 31 oct. 2010, 21:19

Il ne faut pas oublier l'éclairage et le maquillage.

Motifo · Message par **Motifo** » 01 nov. 2010, 00:39

Vous êtes jaloux, moi je trouve son coprs parfait, c'est pas le top pour les perf' mais niveau visuel je trouve ça vraiment beau à voir !

Zouzou-Bega · Message par **Zouzou-Bega** » 01 nov. 2010, 09:00

"Son corps est parfait mais ce n'est pas le top pour les perfs."

Donc son corps n'est pas parfait.

Ne mélange pas tes goûts et ceux des autres. La plupart des gens qui ont répondus ici sont plus musclés que lui.

Motifo · Message par **Motifo** » 01 nov. 2010, 09:02

Ca m'étonnerait vu que la moitié des gens qui ont postés ici n'ont pas de photos.
On n'a pas la même notion du corps parfait je crois.

Zouzou-Bega · Message par **Zouzou-Bega** » 01 nov. 2010, 09:46

Voila tu as compris. On a pas la même notion du corps parfait.

sofyen · Message par **sofyen** » 01 nov. 2010, 11:31

Si on regarde bien, on voit 8 abdos, comment faire ressortir les 2 abdos qui sont les plus haut ? (les plus proches des pectoraux)

Decio · Message par **Decio** » 01 nov. 2010, 11:36

Par la sèche

sofyen · Message par **sofyen** » 01 nov. 2010, 11:44

Je dit ca car je suis quand meme assez sec, et quand je force je vois juste 2 minis abdos, alors que lui ils sont gros. il n'y a aucun moyen de les travailler ?

Decio · Message par **Decio** » 01 nov. 2010, 11:53

Tu pèse combien ? tu mesures combien ? et ton tour de taille ?

sofyen · Message par **sofyen** » 01 nov. 2010, 12:30

je mesure 1 m 87, je pese 70 kg, pour le tour de taille, je sais pas j'ai jamais mesuré.

Decio · Message par **Decio** » 01 nov. 2010, 12:42

ah oui en effet c'est vraiment maigre , peut être faire des abdos lesté pour gagner en volume

sofyen · Message par **sofyen** » 01 nov. 2010, 12:46

ok je vais tester

Decio · Message par **Decio** » 01 nov. 2010, 12:49

Mais bon le mieux serait de monter à 80 kg déjà et de voir les abdos plus tard , en plus c'est l'hiver profites en pour une prise de masse et t'épaissir d'un peu partout

sofyen · Message par **sofyen** » 01 nov. 2010, 12:56

la je pose plein de question pour bien m'y connaitre mais j'ai pas encore commencer.
Je commence a habituer mon corps a manger plus et je m'entraine a l'execution des mouvements.
Tu parle de prise de masse pour les abdos du haut mais lui fait 1 84 pour 68 kg ce qui est assez proche de moi, j'essaye de mettre une photo de moi pour que tu comprenne mieux.

sofyen · Message par **sofyen** » 01 nov. 2010, 13:01

Regarde nick auger, on voit pas trop ces 8 abdos, pourtant il est bien musclé et il a un faible pourcentage de graisse.
Je pense pas que ca doit venir de la seche pour bien les voir.*
peut etre que des gens en ont des gros et d'autres des petits, ca doit etre genetique je pense

Decio · Message par **Decio** » 01 nov. 2010, 13:05

Bien sûr que c'est génétique

tout le monde n'est pas fait pareil mais je te conseillais de faire des abdos lesté si tu souhaitais les faire ressortir

sofyen · Message par **sofyen** » 01 nov. 2010, 13:08

je suivrais ce conseil de toute facon
Merci

Message par **Vato** » 01 nov. 2010, 14:54

Entrainement + sèche. La génétique, à part pour la forme n'entre pas en ligne de compte.

Scro · Message par **Scro** » 02 nov. 2010, 02:57

Ca fait combien de temps que tu fais de la muscu? Je suis ectomorphe aussi, et pour avoir un bon niveau abdominal j'ai pris a peu prés 7 mois je crois (bon niveau j'entend dire abdos voyant sans contracté).
Parceque bon, ta beau etre trés sec, il faut quand meme travailler ses abdos pour qu'ils soient voyant. Apres c'est sur 8 ou 6 c'est génétique, tu ne peux rien y faire si t'en a 6 et pas 8.
Pour le mec de never back down, c'est vraiment facilement atteignable surtout si tu es ectomorphe, j'avais a peu prés son physique au bout de 3/4 mois de musculation (sans faire attention a ma diététique), et je me trouvais encore vraiment maigre.

sofyen · Message par **sofyen** » 02 nov. 2010, 11:58

j'ai pas commencer encore mais on voit quand meme mes abdos c'est juste que ceux du haut, ont l'air petits et qu'il partent un tout petit peu plus sur les cotés que les autres.

Decio · Message par **Decio** » 02 nov. 2010, 12:56

C'est génétique la forme des abdos sofyen

Geoffroy B · Message par **Geoffroy B** » 02 nov. 2010, 15:38

Pour arriver a ce physique, et en partant du tiens d'aprés ta description je dirais que la prise de masse doit être faible.

Tu peux accompagner ta musculation avec une légère prise de masse (qui de toute facon se fera par la force des choses si tu ne passes pas ton temps a faire du cardio), mais je ne vois pas l'intérêt de faire une grosse prise de masse vu que tu es sec par défaut.

sofyen · Message par **sofyen** » 02 nov. 2010, 15:59

ok merci pour tous les conseils

sofyen · Message par **sofyen** » 02 nov. 2010, 16:32

Voila j'ai mis une photo de moi au repos, je sais pas si les 2 micros abdos du haut se voyent mais c'est de c'est abdos la que je parlais et que je voulais developper

Scro · Message par **Scro** » 02 nov. 2010, 19:15

Non, leur forme ne changera pas, ils sont plus petits que tes abdos en dessous et resteront comme ca quoi que tu fasse.

zork · Message par **zork** » 28 nov. 2010, 14:30

Personnellement je vise aussi un physique similaire, je mesure 1m74 pour 65kilos je passe par une prise de masse la plus propre possible pour atteindre les 74kilo et ensuite je secherai. Ceux qui dise qu'il n'a pas une masse importante je suis d'accord mais c'est surement pas son but

On a pas tous les mêmes critères physiques pour moi je préfere quelqu'un de sec est bien dessiné comme Cam qu'un Bodybuilder pro...
Je n'est pas non plus la personnalité pour assumer un physique trop important