comment faire apparaitre le V au niveau du bassin ?
Modérateur : modération
comment faire apparaitre le V au niveau du bassin ?
Bonjour,
tout d'abord je ne connais pas la dénomination de celui ci; si qq1 pouvait m'éclairer :p
je cherche a faire apparaitre le V juste sur les côté des abdos et j'aimerais savoir quel exercice était efficace pour ça
nombre de répétitions (ou temps) et de séries SVP
merci d'avance
ps: désolé pour la description j'espère que je me fais comprendre
tout d'abord je ne connais pas la dénomination de celui ci; si qq1 pouvait m'éclairer :p
je cherche a faire apparaitre le V juste sur les côté des abdos et j'aimerais savoir quel exercice était efficace pour ça
nombre de répétitions (ou temps) et de séries SVP
merci d'avance
ps: désolé pour la description j'espère que je me fais comprendre
Ca doit être "les obliques" , ça s'entraine par des mouvements latéraux, un peu comme les abdos,mais en ayant tourné la partie à soulever ,buste ou bassin/jambes, de profil ...
Ou alors si t'as une poulie haute tu tires la poignée vers le bas en te
penchant de profil par rapport à la poulie,sinon tu souleves un haltère
assez lourd que tu tiens à bout de bras et tu fais des inclinaisons de
l'autre côté tjrs de profil ( 1 haltère, d'un seul côté !)
Ca doit plutôt se faire en séris longues que lourdes,déjà pour pas se
blesser niveau vertèbres..
Ou alors si t'as une poulie haute tu tires la poignée vers le bas en te
penchant de profil par rapport à la poulie,sinon tu souleves un haltère
assez lourd que tu tiens à bout de bras et tu fais des inclinaisons de
l'autre côté tjrs de profil ( 1 haltère, d'un seul côté !)
Ca doit plutôt se faire en séris longues que lourdes,déjà pour pas se
blesser niveau vertèbres..
Bjr j'ai un exercice Tres tres bien qui pourra t'aider Et Que Moi aussi j'exerce Le meme Voila Faut Que ten fait tout les jours 15 jusqu'a 20 minute DE flexions laterales A voir dans Le site DE Musculaction et pour les abdos c En travaillant du crunch A voir aussi dans le site 30 repetition pour 4 jusqu'a 5 serie
Olala un jour , Ma forme Sera la plus belle
Perso, j'ai cet appareil à la salle où je vais : http://i24.servimg.com/u/f24/09/02/03/80/twist10.jpg
Je le fais pendant environs 10 minutes.
Tu sens très bien que ça travaille.
Et les résultats y sont
Je le fais pendant environs 10 minutes.
Tu sens très bien que ça travaille.
Et les résultats y sont
Est-ce que ta une bonne base abdominale? Je ne connais personne qui ai des abdos voyant et ne pas avoir le V sur le bassin, moi je n'ai jamais rien fait de spéciale pour travailler les obliques (le fameux V) mais j'avais fais 1 ans de kikoololmuscudelaplage, je ne fesait que des crunch et j'ai des abdos bien voyant avec le V...
Moi je pense que ne fais pas attention a ca, cela viendra avec le temps.
Moi je pense que ne fais pas attention a ca, cela viendra avec le temps.
J'ai pas trouvé le nom exact, mais voila un peu plus de renseignement : http://www.culturephysique.fr/abdominau ... t-t354.htm
- Fab69lyonnais
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- Enregistré le : 11 mai 2010, 22:36
- Localisation : Isere
Bonjour,
Grand Droit, ou Obliques ce lien t'aideras à travailler tes abdominaux.
https://www.musculaction.com/abdos1.htm
Bonne continuation
Grand Droit, ou Obliques ce lien t'aideras à travailler tes abdominaux.
https://www.musculaction.com/abdos1.htm
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