bonjour à tous, cela fait 5 ans que je pratique la muscu en salle, a la base je fesais 65kg maintenant j'en fais 95kg, je suis naturel je n'ai jamais rien pris je prend plutot en masse, voila mon probleme:
je fais 46 cm de tour de bras et je voudrais monter a 50 cm (c'est mon objectif) le probleme c'est que je me stablilise je n'arrive plus a prendre et je remarque que je ne prend du muscle que quand je prend des kilo mais je ne veut plus prendre de poid donc comment faire pour prendre mes 4 dernier cm de tour de bras??????
J'ai exactement penser la même chose que yam57, de plus un tour de bras n'a pas beaucoup d'utilité si il n'est pas mesuré avec un taux de graisse assez bas...
a la base je demande des conseils..
mon objectif n'est pas d'être dessiner mais d'être massif, donc comme je l'ai demandé si quelqu'un aurait des conseils pour gagner quelques cm de bras sans prendre de poid ce serait cool
bah mange comme un gros tas ... tu grossiras , tu seras un paté ... la prise de masse sèche c'est loooooooooooooooong très loooooooooooooooonnnnnnnnnng
tu mesure combien ? 46 cm de tour de bras en gras c'est inutile ! si tu fais 140 kg pour 1m60 tu auras des gros bras mais bon ...
actuellement je fais biceps/triceps en meme temp 2fois par semaine,
au niveau de l'alimentation je ne mange pas specialement beaucoup mais je n'y fais pas attention je ne fais pas de regime particulier je mange ce que je veux quand jai envie
est ce que cela à beaucoup d'importance?
un type comme moi qui mesure 1m93 et 41cm de tour de bras, ses biceps + ses triceps feront moins impression que quelqu'un de même tour de bras mais plus petit de taille!
Envoi une tof de tes bras parceque si c'est que de la graise ca ne sert pas à grand chose , sinon le fait de sécher donnera un effet plus gros à tes bras.
déjà, commence par arrêter de les entrainer pendant 2 ou 3 semaines, puis reprends leur entrainement. tu peux soit les travailler dans une séance biceps/triceps, ou alors une séance biceps et une séance triceps. mais sache pour prendre plus d'un muscle, il ne s'agit pas de l'entrainer plus souvent, mais plus dur et bien le reposer.refais ce repos de 2 ou 3 semaine dès que tu sens que tu ne progresse plus.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
ce que je veu dire au sujet de mon alimentation c'est qu'en 5 ans j'ai toujours progresser et pris du muscle donc je n'y ai pas trop prété attention, mais maintenant que je stagne je me demande si sa ne viens pas de la
en fait je crois que j'ai ateint mes limites, c'esi vrai quelqu'un comme moi qui ne prend aucun complement (jamais pris ni prot ni creatine ni hormone ou autre) ne peut pas prendre du muscle indefiniment, ce qu'il me faudrait c'est des produit mais je ne le ferais pas car je suis contre je veut rester naturel
donc je fais continuer a pousser! pousser!! et encore pousser!!! jusqu'a atteindre mon objectif des 50cm de tour de bras
tanpis s'il me faut attendre des années encore...
En fait non, n'essaie pas de rendre ton alimentation sans gras, car en fait sa aurait l'effet contraire je crois, car tu dit jamais n'y avoir prêter attention, donc si tu t'entraine fort, mais tu commence à manger très sainement, tu perdrais surement quelques cm de bras pour devenir bien plus sec, sauf que tu veux être massif, donc faut juste que tu rajoute des calories daprès moi , sa va être gras, sauf que tu vas les avoir tes 50cm .
Et faudrait vraiment une photo parce que 1M60 avec 46 cm c'est différent que 1M90 avec 46 cm de bras.
Pour grossir des bras l'idéal c'est de grossir de partout en même temps! C'est très difficile d'augmenter la grosseur de ses bras en gardant le même BF et pratiquement le même poids!
... la prise de masse sèche c'est loooooooooooooooong très loooooooooooooooonnnnnnnnnng 
