Séance dos et Soulevé de terre
Posté : 22 août 2010, 23:53
Salut à tous,
j'ai une question concernant le Soulevé de terre, j'ai commencé la musculation depuis 10 mois (après 2 ans de méthode Lafay) et je pratique un split 3 jours. Pour ma séance dos, je fais :
- Traction large 4 x max reps
- Rowing Barre 4 x 10-12 reps
- Tirage nuque 4 x 10-12 reps
J'ai lu le topic sur le soulevé de terre et il m'a bien plu.
J'aimerais savoir si je peux intégrer le SDT dans mon programme dos ? Si oui, combien de séries et de répétitions ? Va-t-il m'apporté des choses intéressantes ?
Si vous avez quelques conseils pour commencer, je suis preneur.
Merci d'avance !!
j'ai une question concernant le Soulevé de terre, j'ai commencé la musculation depuis 10 mois (après 2 ans de méthode Lafay) et je pratique un split 3 jours. Pour ma séance dos, je fais :
- Traction large 4 x max reps
- Rowing Barre 4 x 10-12 reps
- Tirage nuque 4 x 10-12 reps
J'ai lu le topic sur le soulevé de terre et il m'a bien plu.
J'aimerais savoir si je peux intégrer le SDT dans mon programme dos ? Si oui, combien de séries et de répétitions ? Va-t-il m'apporté des choses intéressantes ?
Si vous avez quelques conseils pour commencer, je suis preneur.
Merci d'avance !!