Salut à tous,
Voila je suis sur un programme split 3j classique (dos/triceps; jambes/epaules; pec/biceps) avec 3 exos pour le muscle "principal" (dos jambes ou pec) et un exos pour le "secondaire" (triceps epaules ou biceps)
enfin bref, voila j'ai pas trop de matos (juste un banc de muscul tout simple et deux halteres) et je voudrais savoir comment bien muscler mon dos en 3 exos???
En se moment je fait: traction supination prise large
traction pronation largeur epaules
rowing un bras
Bien? ou non?
Merci de vos avis
Bien muscler dos sans matériel
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Bien muscler dos sans matériel
Amis sportifs me voila, motards jusqu'au bout des ongles (plein de cambouis) toujours à la recherche d'une arsouille.
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