Salut à tous,
Voila je suis sur un programme split 3j classique (dos/triceps; jambes/epaules; pec/biceps) avec 3 exos pour le muscle "principal" (dos jambes ou pec) et un exos pour le "secondaire" (triceps epaules ou biceps)
enfin bref, voila j'ai pas trop de matos (juste un banc de muscul tout simple et deux halteres) et je voudrais savoir comment bien muscler mes jambes en 3 exos???
En se moment je fait: squat 1 jambe (j'ai rien pour mettre la barre en hauteur et j'ai des probleme de dos due à une grosse cambrure)
fentes
mollet debout
Bien? ou non?
Merci de vos avis
Bien muscler sans matériel
Modérateur : modération
-
maxou1000gex
- Messages : 3
- Enregistré le : 09 août 2009, 22:17
- Localisation : Blagnac
Bien muscler sans matériel
Amis sportifs me voila, motards jusqu'au bout des ongles (plein de cambouis) toujours à la recherche d'une arsouille.
Salut,
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm
Regarde si tu veux faire un exo en plus.
Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm
Regarde si tu veux faire un exo en plus.
Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries
a nul sacrifice, nul victoire.