Volume pecs.

Scorpius · Message par **Scorpius** » 15 août 2010, 14:29

Bonjour a tous,
Voila, jaurais quelques questions.
Je voudrais quon me donne un programme pour les pecs avec, decline, incline, et normal.
Je veut uniquement travailler le volume.
Et aussi me dire combien de seance par semaines en sachant que mes pecs ne travailleront que sur ce programme.

Desole pour les fautes jecrit avec un portable

Cordialement.

pat-13 · Message par **pat-13** » 15 août 2010, 14:35

tu veux faire un split ou un full body ?

Scorpius · Message par **Scorpius** » 16 août 2010, 21:13

Pour linstant je madapte en split.
Mais je veut juste pour les pecs.
Cordialement.

pat-13 · Message par **pat-13** » 16 août 2010, 21:25

je comprend pas trop ce que tu veux

si tu bosse en split, tu peut faire une scéance pecs par semaine en faisant par exemple :

Développé couché : 4*10
Développé incliné haltères : 4*10
Ecarté couché haltère : 3*12

lican37 · Message par **lican37** » 16 août 2010, 21:59

Salut,

ce n'est pas à nous de te faire ton programme ( même que pecs ), c'est à toi de le faire et à nous de te corriger ou t'aider à l'améliorer suivant tes objectifs.

Scorpius · Message par **Scorpius** » 17 août 2010, 06:14

Ok, merci.
Moi je penser a un develloper decline et inclind en 4x10.
Et de velloper position allonger 4x8.

Je veut pas de dips pour linstant svo.
Cordialement.