Salut!
Je m'adresse aux bodybuilders que vous etes pour obtenir une reponse a un probleme qui me tracasse depuis peu.
Alors voila enfait je trouve que mes pectoraux sont trop "ronds" et j'aimerais savoir s'il est possible de les "élargir",fin de les rendres plus rectangulaires.
moi : http://img828.imageshack.us/img828/9065/17072010292.jpg
ce que j'aimerais avoir :
http://img706.imageshack.us/img706/2248/toiha.jpg
Voila,je dispose d'un banc,d'haltères,d'une barre de tractions et de mes mains pour faire des pompes.
Merci pour vos reponses
élargir les pectoraux
Modérateur : modération
la posture y est pour beaucoup, tu te tiens en avant avec les bras devants ça fait ressortir tes pecs mais du coup ils paraissent moins larges. Si tu te tiens droit avec le torse legerement bombé cela devrait deja changer cette impression. bien sur tes pecs auront l'air moins épais mais continue a prendre de la masse aux pecs. le type de la 2em photo que tu as posté a les bras sur les cotés un peu en arriere et le torse en avant. essaye de voir a quoi tu ressemble dans la meme posture que lui
bras presque tendus, coudes pointés vers l'extérieur et non vers le haut. paume des mains vers le haut. les coudes non doivent pas varier d'angle pendant le mouvement. la descente est maximum et la montée est en dessous de la verticale.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.