Saluuuuuut !
Je me demande si ma performance minable au niveau des pectoraux ne vient pas du fait que j'entraîne trop mes jambes.
Je fais difficilement 3*10 @60kg au DC, alors que je fais 3*10 @50kg au DI. J'ai de bonne perf épaules et bras. Le dos c'pareil ...
Il y a que les pecs qui ne suivent pas. Sûrement un point faible. Certes.
Les pectoraux et les jambes sont très massif, et demandent tous les deux beaucoup d'énergie. Alors en entraînant deux fois les jambes par semaine et deux fois les pecs par semaine, est ce que le fait d'entrainer autant les jambes ne consomment pas l'énergie que devrait avoir les pectoraux ?!
Le travail des jambes ... une fois ? deux fois ?
Modérateur : modération
entrainer un muscle plus ou moins souvent qu'un autre n'est pas bon. si tu trouve que tu consomme trop d'énergie c'est que tu entraine chaque plus trop souvent. il faut revoir ton programme. tu entraine chaque muscle tous les combien de jour?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Essaie d'etablir ton programme pour faire en sorte que tu n'es pas de seance pecs ( donc bench ) et de seance jambes( squat ) ou dos ( sdt pour ceux qui en font ) qui se suivent Car faire du squat un jour et devoir enchainer sur du bench lourd le lendemain ca peut effectivement etre epuisant .
Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"