Perso, je trouve que c'est une erreur. Si tu fais du développé couché par exemple, tes triceps seront sollicités mais pas au même niveau que si tu les travaillais avec des exercices spécifiques.
garde toi une routine épaules avec quelques exercices. Moi aussi les épaules sont mon point fort, je les entraine une semaine sur deux mais grosse séance.
j'ai de bonnes épaules aussi et il m'arrive souvent de ne pas les entrainer. ces muscles sont déjà très sollicités dans beaucoup d'exercices et pratiquement tous les exercices bi-articulaires du haut du corps. mais je pense que ne pas les entrainer du tout va surement créer un déséquilibre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Merci à tous j'y vois déjà plus clair. Je crois que je les entrainerai une fois sur 2 (ou sur 3) et je verrai bien l'évolution. J'adapterai si besoin !
moi perso je les bosse avec les éxos pour les trapèzes ou autre donc bon ... sinon pour les épaules => EL 4 fois par semaine et sinon Oiseau 1 fois par semaine ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Il parait que c'est pas absolument indispensable du moment que tu as des exos polyarticulaires qui sollicitent les épaules dans ton programme, mais j'en doute! Moi je fais du DM à la salle fitness et des "pompes la tête en bas" durant les entraînements de krav-maga. Le deuxième m'apporte des bonnes sensations et l'autres me brûle mieux les épaules, après c'est à toi de voir mein Freund =)))))
ps: shadow 4 fois par semaine c'est pas un peu trop ça ?
je trouve sa dommage de limiter la croissance d'un point fort, car celui-ci ne peut que rendre le corps plus jolie à moins d'avoir des années d'entrainements ce que je suis sur que tu n'as pas.
“The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.”