avoir le V au niveau des abdos

ben_om · Message par **ben_om** » 25 juil. 2010, 21:25

Pour tous ceux qui veulent avoir le V au niveau des abdos. J ai les exos qui faut ! Et surtout quel muscle travailler.

LE PSOAS !!

Et oui c en le travaillant qu on a le v, je les travaille depuis 1 semaine et meme si les resultats ne sont pas encore flagrant (1sem qd meme) c efficace.
Les exos:

http://fr.fitness.com/exercises/exercis ... &muscles=7

Mouloud · Message par **Mouloud** » 25 juil. 2010, 21:43

Le prend pas mal mais ton titre recette magique est un peu abusé, en musculation il y a pas de recette magique! enfin moi je le vois comme ca! Le V au niveau des abdos c'est comme le reste faux en chier pour l'avoir...

M. ATP · Message par **M. ATP** » 25 juil. 2010, 22:23

alors justement le psoas-illiaque en anatomie on le surnomme "le faux-ami des abdos" ...

quand le psoas travaille, la participation des abdos au mouvement n'est plus que de l'ordre de 15-20% alors pour ces exos si tu sens tes abdos c'est que t'en as pas !

Sasuke-no-yume · Message par **Sasuke-no-yume** » 25 juil. 2010, 22:26

hum oui, le V c'est les obliques il me semble.

bidet5 · Message par **bidet5** » 25 juil. 2010, 22:57

Le psoas est recouvert, entre autre, par tous les muscles abdominaux, y compris les obliques qui donnent ce V... Comme l'a dit Sasuke

Regarde vite fait un schéma d'anat avant de balancer des bullshits

EDIT : de plus il est orienté d'une telle façon qu'il donnerait un V renversé.

ben_om · Message par **ben_om** » 26 juil. 2010, 01:01

Bah ecoute vous faites comme vous voulez, en tt cas ca marche pour moi et toi plutot regarde l anatomie que j ai mit plus haut avant de cracher dessus

Ord · Message par **Ord** » 26 juil. 2010, 03:07

Perso, je le travaille qu'avec un exo de 5 minutes/séances.

En 1 mois, j'ai déja un V assez voyant tout en ayant encore un peu de gras.

Tout est différent selon la personne.

ckip95 · Message par **ckip95** » 26 juil. 2010, 09:27

lol tu es un troll ou quoi ? On te dit de regarder les planches anatomiques.

Le V qui apparait avec un bon niveau de sèche ce sont les obliques. Le psoas est un muscle bien plus profond de l'abdomen...

Il faut éviter de le soliciter mais l'étirer pour éviter des douleurs lombaires.

bidet5 · Message par **bidet5** » 26 juil. 2010, 09:35

@ckip95 : +1

En plus j'aimerais savoir de quel(s) exo(s) vous parlez précisément Ord et ben_om, pcq dans ton lien y a des exos qui bossent d'autres choses que le psoas.

Ah et dire "PSOAS", j'appelle pas ça une référence anatomique...

BICEP! TRICEPS! BRACHIO-RADIAL! EXTENSEUR RADIAL DU CARPE! DROIT DE L'ABDOMEN! C'est bon j'ai mon diplôme??

XxShadow · Message par **XxShadow** » 26 juil. 2010, 14:39

Je conseillerai quand même de faire attention. D'après ce que je lis depuis toujours sur les différents sites , le psoas-illiaque est un muscle naturellement fort chez l'homme et le muscler ne servirait à rien sauf accentuer la lordose lombaire ( ce qui peut donner naissance à une hyper lordose

) et provoquer des douleurs au bas du dos.

sumz · Message par **sumz** » 26 juil. 2010, 16:23

+1 XxShadow

(avis de mon ostéo)

ben_om · Message par **ben_om** » 26 juil. 2010, 16:30

bah c est pour ca qu il y a des etirements aussi dans le lien d en haut

bidet5 · Message par **bidet5** » 26 juil. 2010, 16:51

y a des étirements en effet, mais aucun qui étire le psoas

EDIT : je rectifie, y en a http://fr.fitness.com/exercises/35/stra ... _lunge.php
Mais ça n'empêche pas que ce n'est pas le psoas qui donne le V!

XxShadow · Message par **XxShadow** » 26 juil. 2010, 20:07

Bref sa reste quand même à vos risques et périls

Own · Message par **Own** » 26 juil. 2010, 20:43

Tu travailles ça depuis 1 semaine seulement et tu es en train de dire que c'est la recette miracle

ben_om · Message par **ben_om** » 26 juil. 2010, 22:11

Bah ouais et ?

lican37 · Message par **lican37** » 26 juil. 2010, 22:46

T'es obstiné ben_om, on te démontre que ça ne donne pas le V, que c'est même très dangereux, et toi, tu t'enfonce, normal

XxShadow · Message par **XxShadow** » 26 juil. 2010, 23:17

Dit nous alors ou t'a lu sa ce serait pas mal de connaitre les sources

Message par **Vato** » 26 juil. 2010, 23:59

Bah ouais et ?

La culture physique se détermine sur du long terme, il faut être patient.

En une semaine, impossible de tirer une conclusion sur un exercice quel qu'il soit.

Ord · Message par **Ord** » 28 juil. 2010, 03:17

Bidet5 :

Je sais pas trop le nom, c'est simplement une plaque ronde qui tourne, tu te mets dessus et tu tournes le bas du corps, les épaules ne doivent pas bougé (pour ça, tu t'accroches à des poignées)

ça travaille très bien les obliques et abdo

J'essayerais de trouvé une photo ou le nom de l'exo.

Own · Message par **Own** » 28 juil. 2010, 07:34

"Bah ouais et ?"

Je crois qu'avec des réponses comme ça tu n'as rien à faire ici. La musculation, c'est de la patience. Et toi en 1 semaine tu as la science infuse. Nice joke.

bidet5 · Message par **bidet5** » 28 juil. 2010, 08:54

@Ord : non non c'est bon je vois bien ce que c'est, mais je demandais juste pcq ton post laissait croire que tu parlais aussi du travail du psoas

ben_om · Message par **ben_om** » 28 juil. 2010, 17:17

Mais vous etes bigleux ou quoi

? Ya juste a regardez lanatomie et vous verrez le muscle

Fenix · Message par **Fenix** » 28 juil. 2010, 18:00

Pourquoi ne pas laisser le Troll retourner dans sa grotte ?

Dimitry · Message par **Dimitry** » 28 juil. 2010, 18:06

Ben écoute je vais te prendre au mot:

voici une planche anatomique:

Maintenant regarde à quel endroit se trouve le V.
c'est quoi la légende à côté du muscle que tu as trouvé?

Ensuite cherche psoas... oui regarde, la...sur la cuisse...

ckip95 · Message par **ckip95** » 29 juil. 2010, 11:09

C'est un Troll

ben_om · Message par **ben_om** » 29 juil. 2010, 21:56

Tu sais ce qu'il te dit le Troll

ta ......

Si vous voulez pas faire cette exo, dites rien et passez, au lieu de descendre les gens comme ça, c'est fou comme vous etes jaloux des que quelqu'un trouve un truc bien

Message par **Vato** » 29 juil. 2010, 22:04

C'est pas une question d'être jaloux ou de ne pas vouloir faire un exercice.

Le forum répond à ce que tu prétends dans 2 buts

1) te montrer que tu te trompes et t'éviter de faire n'importe quoi : bon apparemment c'est rapé puisque tu ne fais ni confiance à des gens plus expérimentés que toi ni à une planche anatomique
2) et c'est le plus important : éviter que des novices tombent sur ton post et te suivent aveuglément. Là, ils pourront voir, arguments et preuves à l'appui que tu te méprends gravement et ça leur évitera de faire n'importe quoi...

ben_om · Message par **ben_om** » 29 juil. 2010, 23:16

Écoute, moi je partage juste ma propre experience, apres chacun suit le conseil qu'il veut.

Own · Message par **Own** » 30 juil. 2010, 09:22

Et nous on partage la notre, qui est apparement bien plus grande que la tienne.

Alors acceptes les conseils.

Mouloud · Message par **Mouloud** » 30 juil. 2010, 11:34

Moi je suis tout à fait à l'écoute de votre expérience mais pourquoi ici (https://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-8.htm) on peut voir

Il sollicite les obliques des abdominaux mais aussi le grand droit et le psoas iliaque.

et que certain dise

quand le psoas travaille, la participation des abdos au mouvement n'est plus que de l'ordre de 15-20%

alors qu'il s'agit d'un exo qui développe très bien les abdos?
Je sais pas c'est pas clair pour moi, si vous pouviez éclaircir ceci!

Merci d'avance!

ben_om · Message par **ben_om** » 30 juil. 2010, 14:02

le psoas travaille le V au niveau du pubis, pour celui du haut effectivement c'est les obliques

bidet5 · Message par **bidet5** » 30 juil. 2010, 15:38

Arrête de dire des conneries s'il te plaît, non seulement le psoas est beaucoup trop profond pour donner un quelconque V en superficie (mais bon ça tu sembles pas le comprendre) et deuxièmement, il passe à des "kilomètres" du pubis!!!!!!

EDIT :
@ Mouloud: l'ilio-psoas ou psoas-iliaque est généralement considéré comme fléchisseur de la cuisse, mais si les membres inférieurs sont fixes, le psoas de par ses insertions sur les lombaire d'un côté et sur le fémur de l'autre, devient fléchisseur du tronc...
Dans l'exécution des abdos, on annule en grande partie son action en pliant les cuisses à 90°, ce qui rapproche du coup les insertions du muscle, ce qui inhibe son action.

Mouloud · Message par **Mouloud** » 30 juil. 2010, 15:58

Ok ok me voilà fixer! Merci

ben_om · Message par **ben_om** » 30 juil. 2010, 17:33

ok bidet si tu veux ta raison

bidet5 · Message par **bidet5** » 30 juil. 2010, 17:54

Merci, y a juste un smiley en trop dans ta phrase

A part ça je sais pas si c'est pcq j'ai mal lu, mais j'ai tjrs pas compris de quel(s) exo(s) tu parlais précisément??

ben_om · Message par **ben_om** » 30 juil. 2010, 23:03

celui la

http://fr.fitness.com/exercises/161/twi ... ballon.php

bidet5 · Message par **bidet5** » 31 juil. 2010, 00:47

Ok, je veux bien que ça bosse le psoas mais alors vraiment pas du tout isolément quoi, ce qui devrait encore aider à te faire te rendre compte que ce n'est pas ce muscle qui a pu te donner l'apparition d'un V.

Enfin bref... Dernière tentative : à côté de ça t'aurais pas fait des exos pour les abdos à tout hasard?