Conseil Exercise Biceps

[Brisk]

Salut j'ai une petite question:

Si je met Le Curl a poulie basse et le curl barre EZ dans la meme seance, est-ce trop semblable, ou je serais mieux de remplacer le curl barre par le curl pupitre avec la barre EZ.


Merci

[tboot]

Ne te prends pas trop trop la tete sur ce genre détail, le mieux pour les muscles et en particulier les biceps c'est de les choquer differemment à chaque seance, tu peux faire ton curl à la poulie puis apres à la barre EZ et à ta prochaine seance bras, faire curl haltere puis à la machine guidé, puis ensuite curl barre puis haltere....
Mais je dirai qu'à choisir c'est un poil mieux si tu fais 2 exos d'en faire 1 à la barre, 1 aux halteres, la poulie se rapprochant plus de la barre mais ce n'est jamais exactement pareil donc ne t'inquiete pas

[yam57]

oui, c'est trop semblable. ces 2 exercices travaillent la portion moyenne. avec le curl bar tu peux faire des concentrés ou du pupitre et des curls inclinés. ce n'est pas bien grave, mais il faut savoir que la variété est importante pour la progression.

[Brisk]

Est-ce mieux biceps a la poulie et traction prise serré.

[-Sh4d0w-]

traction pronation + curl barre

perso bosser les biceps à la poulie => bof bof

[Vato]

perso bosser les biceps à la poulie => bof bof

Peux tu développer stp ?

[-Sh4d0w-]

si tu te positionne mal tu soulève moins que le poids qui est mis tout dépends de la distance à la poulie et autre ... c'est pour sa qu'avec une barre c'est mieux

[lican37]

Bah après à toi de bien régler les poids et ta position, moi je me suis mis à la poulie depuis peu, les sensations ainsi que les congestions sont au rendez vous

Et tractions pronations bof, ça isole pas des masses, après si toi t'as des sensations ou autre ...

En tractions encore je dirai supi, normal

[Vato]

C'est un peu le principe des poulies que tu décris...forcément 10 kilos à la poulie c'est pas 10 kilos à la barre...

Mais la poulie permet de bénéficier d'une résistance constante sur toute l'amplitude du mouvement et donc une tension aussi bien en haut qu'en bas du mouvement.

[-Sh4d0w-]

moi perso je préfère le curl avec barre car la phase négative est bien violente pour les bras mais bon comme je bosse avec 4 éxos les bras ... ( pas le même jour bien sur )

Curl Pupitre
Curl Incliné
Curl Barre
Curl Inversé

[yam57]

essaye la poulie basse en position couche (poulie entre les pieds). très bonne isolation.

[Vato]

Je ne parlais pas de préférence mais d'avantages ou d'inconvénients de mouvements.

[yam57]

la barre travaille le muscle sur une plus petite partie. elle privilégie plus explosivité et la force. la poulie travaille le muscle sur une plus grande portion et permet de bien "remplir". moins explosivité et moins de force. l'un ne remplace pas l'autre. en musculation il faut tout faire.