Voila, si je me met en position DC mais que je faisse descendre la barre en bas des pecs tout en ayant une prise serre, cela va t il developper le bas de mes pectoraux ?
Le mouvement du développé couché est bien de faire descendre la barre au niveau du bas des pec ! Les muscles sollicités seront donc :
Muscles ciblés
Il sollicite les muscles du tronc, principalement le grand et le petit pectoral, le deltoïde antérieur, les triceps. D'autres muscles interviennent selon la façon de réaliser l'exercice, de se positionner et de maintenir l'équilibre comme le grand dorsal, le grand dentelé, le muscle du bras caraco brachial, les fessiers, les lombaires et abdominaux.
si tu débutes j'en doute, faut pas s'arrêter à ce genre de détails, tant que tu n'as pas des melons à la place des seins, faut pas peaufiner, tu prends des exos de bases (dips, DC, pompes) et tu bombardes
Le DC normal sollicite un minimum le bas des pecs mais au niveau de l'exécution du geste tu risques de ne plus pouvoir relever la barre correctement (voir pas du tout) si tu descends trop bas.
plus tu descend bas, plus tu étire les pecs, donc plus ils seront sollicités. par contre il faut revoir les charges à la baisse.
tu peux faire 2 série moyennes avec descente maximum et 2 série plus lourd en descendant moins.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.