Developpe Couche

ben_om · Message par **ben_om** » 13 juil. 2010, 01:37

Voila, si je me met en position DC mais que je faisse descendre la barre en bas des pecs tout en ayant une prise serre, cela va t il developper le bas de mes pectoraux ?

XxShadow · Message par **XxShadow** » 13 juil. 2010, 02:13

Normalement , si on se fie aux site musculaction :

https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-3.htm

Le mouvement du développé couché est bien de faire descendre la barre au niveau du bas des pec ! Les muscles sollicités seront donc :

Muscles ciblés
Il sollicite les muscles du tronc, principalement le grand et le petit pectoral, le deltoïde antérieur, les triceps. D'autres muscles interviennent selon la façon de réaliser l'exercice, de se positionner et de maintenir l'équilibre comme le grand dorsal, le grand dentelé, le muscle du bras caraco brachial, les fessiers, les lombaires et abdominaux.

ben_om · Message par **ben_om** » 13 juil. 2010, 04:18

Donc si je descend la barre au noveau du bas des pecs, cela solicitera cette partie ou pas

Message par **SebG** » 13 juil. 2010, 06:27

pour le bas : développé décliné et dips sont plus appropriés

de plus avec une prise serré tu risques de plus bosser tes triceps que tes pecs https://www.musculaction.com/faq/pectora ... lation.htm

ben_om · Message par **ben_om** » 14 juil. 2010, 16:55

bah en faite les dips et les DD je peux pas les faire car dans la salle ya pas le materiel pour

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 14 juil. 2010, 17:13

developpé decliné=developpé couché avec une cale sous le banc pour surelever les pieds.......

ben_om · Message par **ben_om** » 14 juil. 2010, 21:25

je l ai fait la cale n a pas tenue et je me suis pris la barre sur les pecs. alors je flippe un peu de le refaire

Message par **SebG** » 14 juil. 2010, 21:35

de toute façon le bas des pecs en règle général est rarement à la traine et parfois même sans le bosser spécifiquement

ben_om · Message par **ben_om** » 14 juil. 2010, 23:24

bah moi ils sont grave a la traine c ca le probleme :/

Message par **SebG** » 15 juil. 2010, 06:22

si tu débutes j'en doute, faut pas s'arrêter à ce genre de détails, tant que tu n'as pas des melons à la place des seins, faut pas peaufiner, tu prends des exos de bases (dips, DC, pompes) et tu bombardes

ben_om · Message par **ben_om** » 15 juil. 2010, 22:24

bah ya les melons lol ya la masse c dur mais c pas trace en faite

. et en bas des pecs c mou

lican37 · Message par **lican37** » 15 juil. 2010, 23:22

Ce que métalliman veut dire ... tu as peut etre de la masse, mais pas assez au point de t'arrêter à ce genre de détails.

ben_om · Message par **ben_om** » 16 juil. 2010, 19:36

Dac mais est ce que si je fais descendre la barre au niveau du bas des pecs, ces derniers vont travailler ?

rayallen · Message par **rayallen** » 17 juil. 2010, 14:14

Le DC normal sollicite un minimum le bas des pecs mais au niveau de l'exécution du geste tu risques de ne plus pouvoir relever la barre correctement (voir pas du tout) si tu descends trop bas.

yam57 · Message par **yam57** » 17 juil. 2010, 17:20

plus tu descend bas, plus tu étire les pecs, donc plus ils seront sollicités. par contre il faut revoir les charges à la baisse.
tu peux faire 2 série moyennes avec descente maximum et 2 série plus lourd en descendant moins.

ben_om · Message par **ben_om** » 17 juil. 2010, 17:38

et si je descend pas totalement ca va changer quoi ?

yam57 · Message par **yam57** » 18 juil. 2010, 09:12

le travail des pecs sera incomplet mais tu mettras plus lourd sur la barre.

ben_om · Message par **ben_om** » 18 juil. 2010, 22:08

bah quel interet alors ? si les pecs ne travaillent pas entierement ?