developpement des pectoraux

[lorenzov83]

Bonjour a tous j'ai un problème de developpement des pec , ceux ci malgre lentrainement se developpe peu compare a mes bras ki sont a mon gout un peu disproportionné par rapport au reste, et pourtant je ne fait pas ou presque pas d'exercices pour mes biceps et triceps.
si quelqu'un peu m'orienté ca serai sympa .

[SebG]

il y a surtout le fait que la majorité des pratiquants se focalisent uniquement sur les pecs, peut-être qu'ils ne sont pas tant à la bourre que cela

tu fais quoi comme programme ? tu les sens travailler durant la séance, après ?

[lorenzov83]

je les muscles deux fois par semaines, et ca depend la sceance , j'ai remarqué quand les fatiguant avec des poids moins important j'avais de meilleur sensation, mais en contre parti je me fatigue plus vite, je souleve moins lourd apres. ca doit faire un mois que je travail comme ca, aussi je travail peu avec les barres , car jai beaucoup moins de sensation avec, es ce que je fait fausse route ?

[-Sh4d0w-]

j'ai beaucoup moins de sensations avec des charges lourdes moi ... j'ai plus de sensations en faisant des séries de 12-15 que 6 ou 8 car j'ai les triceps comme point fort , donc tu peux bosser avec des haltères en séries de 6-8 si tu veux bosser lourd ou 12-15 avec barre charge plus légère

écartement des mains : de 60 à 81 cm

[lorenzov83]

es ce que deux fois par semaine c'est trop ? et vaut il mieux faire des scenaces full body, ou ciblé un type de muscle quand on veux prendre de la masse ?

[SebG]

es ce que deux fois par semaine c'est trop ?

ça dépend de l'intensité de tes séances, ta capacité de récupération

et vaut il mieux faire des scenaces full body, ou ciblé un type de muscle quand on veux prendre de la masse ?

ça c'est une question de gout personnel, de niveau de pratique, de disponibilité...

[ZeDriverKaya]

Essaie aussi de bien recruter tes pecs, de bien les ressentir. Et mets ton ego de côté, si tu pousse moins lourd, c'est pas grave, surtout si t'as des résultats plus important.

[tyler durden]

ca pourrait t'intéresser viewtopic.php?p=965310#965310