Bonjour
Je me demandais si il y avait un exercice qui insistait bien sur le haut des obliques, je travaille les obliques depuis que j'ai commencé la musculation, le V au dessus du bassin est bien dessiné, mais le haut des obliques est en retard, on voit encore mes cotes sous les muscles.
pour etre plus clair je parle de la zone en rouge
Muscler le haut des obliques
Modérateur : modération
J'aime bien les exos plus "atypiques" pour les abdominaux. Qui te bosses l'ensemble des muscles de la sangle en profondeur.
Le roll out :
http://www.youtube.com/watch?v=QbZs_zjTbRw
Cercle avec poids (haltère, kettlebell, medecine ball ...) :
http://www.youtube.com/watch?v=pHbyqFMiLpU
Le roll out :
http://www.youtube.com/watch?v=QbZs_zjTbRw
Cercle avec poids (haltère, kettlebell, medecine ball ...) :
http://www.youtube.com/watch?v=pHbyqFMiLpU
Je relance la question, personne ne sait s'il existe reellement un moyen de cibler le haut des obliques qui s'inserent sur les cotes?
Moi mes muscles du haut de la sangle abdominale (dentélé+obliques) sont bien visible lorsque je contracte mais sinon mes cotes ressortent a mort et j'aimerais y remedier.
Moi mes muscles du haut de la sangle abdominale (dentélé+obliques) sont bien visible lorsque je contracte mais sinon mes cotes ressortent a mort et j'aimerais y remedier.
Non, non le grand dentelé ce sont les muscles tout en haut de la sangle abdominale juste avant les dorsaux et les pecs. Juste en dessous ce sont les obliques externes.
https://www.musculaction.com/abdos.htm
https://www.musculaction.com/abdos.htm