Tu as effectivement les pompes et tu as aussi les dips, il suffit d'avoir deux chaises ou deux tréteaux. Cependant, muscler ses pecs sans muscler son dos n'est pas une très très bonne idée.
Oui , tu pense à quoi au tractions ? le curl pupitre c'est quasi pareil sans le dos ... moi je me concentre quasiment que sur le curl pupitre pour les biceps , vu que je fais pas mal de tractions
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Ce que je veux te dire, c'est que c'est débile de vouloir prendre juste du biceps ou du triceps. Un muscle, ça se travaille dans toute sa chaîne musculaire. C'est inutile de faire de l'isolation en étant débutant, faites des exos poly articulaires ciblés. Là ça sert à rien...
si tu veux être fort niveau pecs évite le travail sur les triceps ... ou alors justement augmente ton travail sur les triceps pour pousser plus lourd et faire de 12 - 15 reps avec un poids assez convenable
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Ben une progression de force et de volume n'est jamais linéaire. Par exemple les premiers moi on prends souvent un peu plus que par la suite même si on s'alimente en conséquence. Si jamais c'était totalement linéaire certain d'entre nous ressemblerai à Arnold lol. Il y à des hauts et des bas, des baisses de motivations, des pertes de poids parfois, des blessures etc...
Après je suis loin d'être un expert mais je pense qu'il faut pas t'attendre à rajouter 2kilos comme ça tous les mois ou sinon tu risque d'être déçu d'ici quelques temps!
Les abdos le sont, masi rien qui te permette de les développer correctement, enfin je pense pas, sinon on arrêterai de faire du crunch et on irai tous courir...
Comme le dit NooKy:
il s'agit d'une sollicitation
qui n'aboutit pas sur un développement conséquent. (sauf pour jambes et Mollets bien sur...)
Modifié en dernier par Mouloud le 24 juin 2010, 19:28, modifié 2 fois.
et puis la chaise résiste bien ^^
