peut-être une solution pour la malédiction des pectoraux

[SchwarzyForever]

Salut à tous,

ça fait +/- un an que je m'entraine et comme beaucoup, j'ai les pectoraux à la traine, je ne les sens pas travailler etc... Récemment j'ai arrêté d'aller en salle pour m'entrainer chez moi et j'ai acheté un un cadre permettant de faire des tractions, dips,... En salle, je ne faisais jamais de dips, et lors de ma première séance à la maison j'en ai fait 5 séries avec le buste penché vers l'avant (2x20 et 3x15), j'ai été surpris de sentir mes pectoraux tirailler autant, je pensais qu'ils étaient dans le coma depuis longtemps ^^ Celà + des écartés couchés/inclinés et du DC barre -> encore tout courbaturé trois jours plus tard ! Je ne saurais donc que trop vous conseiller de miser plus sur cet exercice !

Bye!

[PHneutre]

c'est une bonne alternative à ceux qui ne peuvent pas faire du DC comme moi

[Chef.Wiggum]

Faut juste savoir faire évoluer ses exercices et pas tomber dans la routinede toujours faire les mêmes exos et nombres de reps.