agé de 21 ans, je souhaite perdre ma "couche" de graisse au niveau du ventre, des questions se pose a moi .
1 - Est il possible de prendre en masse aux niveau des pectoraux, bras, dorsaux tout en faisant une seche pour les abdos ?
Niveau nutrition :
2 - Puis je manger des pattes, riz, viandes ? ou plutot que dois-je vraiment manger ?
Parce que j'ai lu dans le forum qu'il fallait avoir un apport de proteine (donc oeuf, poulet) mais si on me dit pas de viande.. le poulet c'est de la viande.
Enfin j'ai beaucoup de mal avec la nutrition (a me faire un regime nutritionnel)surtout que je mange peu de légume voir pas du tout mais je vais faire des effort pour changer cela. Je mange a chaque repas des pattes je dirais avec de la viande, parfois c'est de la puré.. Donc pas tres saint je dirais.
Je cour environ 1h tous les 2 jours. J'ai pas commencer a travailler mes abdos parce que je me dis que si je commence a les travailler sur ma couche de graisse, je vais les muscler par dessus... Est ce vrai ou dois je m'enlever cette idée de la tete ?
Sinon en plus de courir 1h, je vais rajouter de la corde a sauté et si j'en n'ai encore la force des levés de genou sur place.
3 - Dois je faire mes série d'abdo chaque jours ? ou que les jours de repos (donc les jours de cardio) ?
4 - Preferable de boire avant, pendant, apres mes series d'abdos ?
5 - Sinon pour les jours de musculation, il est conseillé de faire une séance avant manger ou apres manger ?[/b]
6 - Y a t'il un temps à respecter en ce qui concerne le sommeil ?
Parce que je suis du genre à me coucher tres tard... 5h voir 7h.. Donc la fatigue me joue parfois des tours sur mes journées de musculation et de cardio.
7 - Il est préférable de courir avant ou apres manger ?
En ce moment je cours a partir de 21h, il fait plus frais.. Mais je mange a 19h30
Ça fait un petit tas de questions, j'espere vous pourrez m'aider
Coordialement
