qu'elle est cet exercice et qu'est ce qu'il travaille ?
Modérateur : modération
qu'elle est cet exercice et qu'est ce qu'il travaille ?
Salut a tous, je voulais savoir qu'elle est le nom de cet exercice et qu'est ce qu'il travaille ?
Est il efficace si quelqu'un l'utilise ?
Merci
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Est il efficace si quelqu'un l'utilise ?
Merci
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D'accord, et est ce que je peut le mettre en exo pour pec dans mon programme ? a la place du développé assis en alternant chaque séance.
1) Développé assis (pectoraux, triceps, épaules)
Séries de travail : 4*12
2) Tractions lestées de 4kilos (Dorsaux, biceps)
Séries de travail : 4*6 à 10
3) Dips (triceps, pectoraux, épaules)
Séries de travail : 4*6 à 10
4) rowing menton (poulie basse) :4*12
5) Extension a la poulie haute triceps : 4*11 : triceps
6) Curl a la poulie: 3*12 : biceps
7) Crunch lestés de 4kilos (abdominaux)
Séries de travail : 3*le plus
Leg extension : 3*15 : cuisse
Merci
1) Développé assis (pectoraux, triceps, épaules)
Séries de travail : 4*12
2) Tractions lestées de 4kilos (Dorsaux, biceps)
Séries de travail : 4*6 à 10
3) Dips (triceps, pectoraux, épaules)
Séries de travail : 4*6 à 10
4) rowing menton (poulie basse) :4*12
5) Extension a la poulie haute triceps : 4*11 : triceps
6) Curl a la poulie: 3*12 : biceps
7) Crunch lestés de 4kilos (abdominaux)
Séries de travail : 3*le plus
Leg extension : 3*15 : cuisse
Merci
Ca semble être un peu comme une sorte de pull over jtrouve.
=>dos surtout, et puis pec.
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Photo du 21 aout à froid p34-35-37
Under TheGhost Control!©
Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.
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Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.