Muscle déssiné,mais pas massif !
Modérateur : modération
Muscle déssiné,mais pas massif !
Bonjour,je n'ai plus mes haltères !
Et pour qu'il ait des progrès,il faudrait que j'achète des haltères de plus de 10kg!
Mais je n'ai que 15 ans: 1m77,60kg !
Et je voudrais savoir quel exercice je pourrais faire pour augmenter le volume des pectoraux & des biceps (mes triceps sont assez développé)!
J'ai pratiqué la musculation pendant 2mois et je pratique toujours les pompes
Et pour qu'il ait des progrès,il faudrait que j'achète des haltères de plus de 10kg!
Mais je n'ai que 15 ans: 1m77,60kg !
Et je voudrais savoir quel exercice je pourrais faire pour augmenter le volume des pectoraux & des biceps (mes triceps sont assez développé)!
J'ai pratiqué la musculation pendant 2mois et je pratique toujours les pompes
Je te conseil vivement de te mettre a la méthode Lafay, même si au début c'est un peu lourd car tu n'a pas l'habitude, celle ci devient très intéressante au fur et à mesure que tu verra tes progrès arrivée .
Sinon, bah sa à déjà été dit, achète toi de la fonte.
Cordialement, Scorpius.
Sinon, bah sa à déjà été dit, achète toi de la fonte.
Cordialement, Scorpius.
Mon Carnet D'entretien Fonte
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
Comment ça tu n'arrives pas à faire confiance à la méthode Lafay!
Tu es sur un forum où plus de la moitié des intervenants la pratiquent, l'immense majorité avec de bons résultats et certains même avec des résultats exceptionnels!
Les exos de pompes ou tractions plus difficiles ahah fais-nous un mode 20 à la triade, on va voir si ces exos ne sont pas difficiles.
Tu es sur un forum où plus de la moitié des intervenants la pratiquent, l'immense majorité avec de bons résultats et certains même avec des résultats exceptionnels!
Les exos de pompes ou tractions plus difficiles ahah fais-nous un mode 20 à la triade, on va voir si ces exos ne sont pas difficiles.
au dela de la charge c'est quoi ton programme ?
si tu as 2 haltères tu as ce genre de programme combinant PDC et fonte https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm
si tu as 2 haltères tu as ce genre de programme combinant PDC et fonte https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm
tu devrais rajouter des smiley là je pense
parce que si tu relis ton topic depuis le début, tu verras que ce n'est pas clair du tout puisqu'au début tu nous parles d'haltères, de poids, ensuite on te propose la méthode, ça ne te conviens pas et maintenant tu veux des exos PDC...
pour les exos pompes-dips-tractions-rowing allongé-extension avant bras sous barre-squat 1 jambe-fentes-élévations mollets-gainage et leurs variantes
parce que si tu relis ton topic depuis le début, tu verras que ce n'est pas clair du tout puisqu'au début tu nous parles d'haltères, de poids, ensuite on te propose la méthode, ça ne te conviens pas et maintenant tu veux des exos PDC...
pour les exos pompes-dips-tractions-rowing allongé-extension avant bras sous barre-squat 1 jambe-fentes-élévations mollets-gainage et leurs variantes
Je parle d'haltère pour montrer mon parcours et combien je dois prendre pour augmenter !
Vu mon age je ne peux pas acheté de la fonte (mes parents sont contre pour + de 10kg)
Vu mon age je ne peux pas allé en salle!
Peut être vu mon expérience les pompes ne vont pas augmenter ma masse !
J'ai demandé des éxo sans matériel,autres que pompes & tractions !
Je ne fais pas confiance a la méthode car je ne connais pas les risques (tout monde suce cette méthode et tout le monde sait qu'il n'y a pas de méthode parfaite) !
Vu mon age je ne peux pas acheté de la fonte (mes parents sont contre pour + de 10kg)
Vu mon age je ne peux pas allé en salle!
Peut être vu mon expérience les pompes ne vont pas augmenter ma masse !
J'ai demandé des éxo sans matériel,autres que pompes & tractions !
Je ne fais pas confiance a la méthode car je ne connais pas les risques (tout monde suce cette méthode et tout le monde sait qu'il n'y a pas de méthode parfaite) !
Une chose est sur en tout cas, tu risqueras moin en suivant une méthode PDC élaboré qu'en faisant n'importe quoi de ton coté...
Tu peux pas acheter de fonte, tu peux pas aller en salle, tu ne veux pas suivre une méthode poids de corps qui à fait ses preuves depuis et je suppose que tu ne peux pas manger... tu veux qu'on te dise quoi maintenant ?
Non, tu n'arriveras à rien ou pas grand chose en faisant seulement des pompes, tractions ou tout ce que tu veux sans le faire intelligemment et sans une bonne alimentation ... Désolé.
Ca sent quand même le troll.
Tu peux pas acheter de fonte, tu peux pas aller en salle, tu ne veux pas suivre une méthode poids de corps qui à fait ses preuves depuis et je suppose que tu ne peux pas manger... tu veux qu'on te dise quoi maintenant ?
Non, tu n'arriveras à rien ou pas grand chose en faisant seulement des pompes, tractions ou tout ce que tu veux sans le faire intelligemment et sans une bonne alimentation ... Désolé.
Ca sent quand même le troll.
Bref on va fermé ce sujet parce que sa m'avance a rien !
Pardon si j'ai 15ans et je ne peux pas allé en salle !
Dsl que mes parents trouvent que de se musclé avec + de 10kg est mauvais !
Et surtout dsl de pas aimé cette méthode que vous sucez trop !
La méthode PDC je voudrais la suivre mais sans matériel sa sera dure ; alors je demande des éxos sans matériel!
Pourquoi parles tu d'alimentation
Troll pour toi surement car tu a mis ce com juste pour me rabaissé(montré que j'avais tord) ce qui n'avance rien ^^
Je ne peux pas je jeune intégralement : /
Pardon si j'ai 15ans et je ne peux pas allé en salle !
Dsl que mes parents trouvent que de se musclé avec + de 10kg est mauvais !
Et surtout dsl de pas aimé cette méthode que vous sucez trop !
La méthode PDC je voudrais la suivre mais sans matériel sa sera dure ; alors je demande des éxos sans matériel!
Pourquoi parles tu d'alimentation
Troll pour toi surement car tu a mis ce com juste pour me rabaissé(montré que j'avais tord) ce qui n'avance rien ^^
Je ne peux pas je jeune intégralement : /
- olivier.lafay
- Messages : 118
- Enregistré le : 02 juin 2005, 08:20
Merci de modifer rapidement ton langage.Gorille13 a écrit : Je ne fais pas confiance a la méthode car je ne connais pas les risques (tout monde suce cette méthode et tout le monde sait qu'il n'y a pas de méthode parfaite) !
Tu es non seulement sur un forum où les 2/3 des membres pratiquent la méthode, mais aussi sur un forum où l'auteur intervient quotidiennement.
Si tu n'es pas capable de montrer du respect, tu n'as rien à faire ici.
D'autre part, à 15 ans, peut-on être certain de son jugement en matière de musculation, surtout si l'on n'a aucune expérience?
Tu ferais mieux de donner ta confiance aux gens et de suivre les conseils gentiment offerts par ceux qui sont intervenus sur ce topic.
Hum ...
Voilà ce qu'on récolte en étant trop aimable et en aidant les gens ...
Voilà ce qu'on récolte en étant trop aimable et en aidant les gens ...
Mon Carnet D'entretien Fonte
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
21 ans.
1m78
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Objectif : 70kg puis 80kg.
"Je veux être un rebelle mais ma maman elle veut pas!"
Je crois que ce n'est pas la méthode qui ne te convient pas mais toi qui ne convient pas à la méthode.
Il y a une certaine philosophie derrière, et tu me sembles être à des lieues de l'avoir ou de pouvoir l'obtenir, on n'a pas forcément envie d'écouter et de conseiller un sale gosse dans ton genre!
La méthode lafay est un peu "la" méthode PDC (poids du corps) et par définition ne demande pas de matériel.
Je crois que ce n'est pas la méthode qui ne te convient pas mais toi qui ne convient pas à la méthode.
Il y a une certaine philosophie derrière, et tu me sembles être à des lieues de l'avoir ou de pouvoir l'obtenir, on n'a pas forcément envie d'écouter et de conseiller un sale gosse dans ton genre!
Tu comprends ce que tu dis au moins là ?La méthode PDC je voudrais la suivre mais sans matériel sa sera dure ; alors je demande des éxos sans matériel!
La méthode lafay est un peu "la" méthode PDC (poids du corps) et par définition ne demande pas de matériel.
PDC = Poids du corps.
Mon Carnet D'entretien Fonte
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Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
J'avoue n'avoir pas compris PDC
Au lieu de manquer de respect à tout le monde ( qui au passage t'aider ) car tu ne comprenais pas un mot, tu aurais du demander sa signification ...
Enfin les excuses sont là c'est déjà ça
PS : vas mater les carnets pour voir l'évolution des membres avec cette méthode.
a nul sacrifice, nul victoire.