Muscle déssiné,mais pas massif !

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 15 avr. 2010, 12:35

Bonjour,je n'ai plus mes haltères !

Et pour qu'il ait des progrès,il faudrait que j'achète des haltères de plus de 10kg!

Mais je n'ai que 15 ans: 1m77,60kg !

Et je voudrais savoir quel exercice je pourrais faire pour augmenter le volume des pectoraux & des biceps (mes triceps sont assez développé)!

J'ai pratiqué la musculation pendant 2mois et je pratique toujours les pompes

WILL 63 · Message par **WILL 63** » 15 avr. 2010, 12:43

Tu peux essayer la méthode Lafay qui se pratique avec très peu de matériel

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 15 avr. 2010, 12:48

Oui mais elle ne me convient pas !

Saturnin · Message par **Saturnin** » 15 avr. 2010, 12:56

dans ce cas ya pas beaucoup de solutions...

got83 · Message par **got83** » 15 avr. 2010, 13:16

Rachète de la fonte ou inscris toi en salle dans ce cas là

Scorpius · Message par **Scorpius** » 15 avr. 2010, 13:26

Je te conseil vivement de te mettre a la méthode Lafay, même si au début c'est un peu lourd car tu n'a pas l'habitude, celle ci devient très intéressante au fur et à mesure que tu verra tes progrès arrivée

.

Sinon, bah sa à déjà été dit, achète toi de la fonte.

Cordialement, Scorpius.

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 15 avr. 2010, 13:30

Ok mais je n'arrive toujours pas a donné ma confiance en cette méthode !

Il n' y a pas des éxo de pompes ou de traction plus difficile qui travaillent les peck ou les biceps

Vehmic · Message par **Vehmic** » 15 avr. 2010, 14:00

Comment ça tu n'arrives pas à faire confiance à la méthode Lafay!

Tu es sur un forum où plus de la moitié des intervenants la pratiquent, l'immense majorité avec de bons résultats et certains même avec des résultats exceptionnels!

Les exos de pompes ou tractions plus difficiles ahah fais-nous un mode 20 à la triade, on va voir si ces exos ne sont pas difficiles.

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 15 avr. 2010, 14:46

Merci je vais surement acheté de la fonte ! mais ce n'est pas dangereux a 15ans parce que je vais prendre du 20kg !

Message par **SebG** » 15 avr. 2010, 18:14

tu as un programme déjà ?

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 16 avr. 2010, 17:27

Oui mais avec des haltères entre 5 et 10kg !

Message par **SebG** » 16 avr. 2010, 19:18

au dela de la charge c'est quoi ton programme ?

si tu as 2 haltères tu as ce genre de programme combinant PDC et fonte https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 16 avr. 2010, 19:44

En GROS c'est sa !

Message par **SebG** » 16 avr. 2010, 19:45

et donc ta question était...

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 16 avr. 2010, 21:09

Ma question est quel éxo faire sans matériel !
A part les pompes et les tractions.

Je parle d'éxercice pas très connu qui stimule le muscle !

Message par **SebG** » 16 avr. 2010, 22:51

tu devrais rajouter des smiley là je pense

parce que si tu relis ton topic depuis le début, tu verras que ce n'est pas clair du tout puisqu'au début tu nous parles d'haltères, de poids, ensuite on te propose la méthode, ça ne te conviens pas et maintenant tu veux des exos PDC...

pour les exos pompes-dips-tractions-rowing allongé-extension avant bras sous barre-squat 1 jambe-fentes-élévations mollets-gainage et leurs variantes

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 17 avr. 2010, 00:17

Je parle d'haltère pour montrer mon parcours et combien je dois prendre pour augmenter !

Vu mon age je ne peux pas acheté de la fonte (mes parents sont contre pour + de 10kg)

Vu mon age je ne peux pas allé en salle!

Peut être vu mon expérience les pompes ne vont pas augmenter ma masse !

J'ai demandé des éxo sans matériel,autres que pompes & tractions !

Je ne fais pas confiance a la méthode car je ne connais pas les risques (tout monde suce cette méthode et tout le monde sait qu'il n'y a pas de méthode parfaite) !

Fenix · Message par **Fenix** » 17 avr. 2010, 02:00

Une chose est sur en tout cas, tu risqueras moin en suivant une méthode PDC élaboré qu'en faisant n'importe quoi de ton coté...
Tu peux pas acheter de fonte, tu peux pas aller en salle, tu ne veux pas suivre une méthode poids de corps qui à fait ses preuves depuis et je suppose que tu ne peux pas manger... tu veux qu'on te dise quoi maintenant ?
Non, tu n'arriveras à rien ou pas grand chose en faisant seulement des pompes, tractions ou tout ce que tu veux sans le faire intelligemment et sans une bonne alimentation ... Désolé.

Ca sent quand même le troll.

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 17 avr. 2010, 02:55

Bref on va fermé ce sujet parce que sa m'avance a rien !

Pardon si j'ai 15ans et je ne peux pas allé en salle !

Dsl que mes parents trouvent que de se musclé avec + de 10kg est mauvais !
Et surtout dsl de pas aimé cette méthode que vous sucez trop !

La méthode PDC je voudrais la suivre mais sans matériel sa sera dure ; alors je demande des éxos sans matériel!

Pourquoi parles tu d'alimentation

Troll pour toi surement car tu a mis ce com juste pour me rabaissé(montré que j'avais tord) ce qui n'avance rien ^^

Je ne peux pas je jeune intégralement : /

olivier.lafay · Message par **olivier.lafay** » 17 avr. 2010, 08:38

Gorille13 a écrit : Je ne fais pas confiance a la méthode car je ne connais pas les risques (tout monde suce cette méthode et tout le monde sait qu'il n'y a pas de méthode parfaite) !

Merci de modifer rapidement ton langage.

Tu es non seulement sur un forum où les 2/3 des membres pratiquent la méthode, mais aussi sur un forum où l'auteur intervient quotidiennement.

Si tu n'es pas capable de montrer du respect, tu n'as rien à faire ici.

D'autre part, à 15 ans, peut-on être certain de son jugement en matière de musculation, surtout si l'on n'a aucune expérience?
Tu ferais mieux de donner ta confiance aux gens et de suivre les conseils gentiment offerts par ceux qui sont intervenus sur ce topic.

MisterLee · Message par **MisterLee** » 17 avr. 2010, 09:54

Une telle injure devrait lui valoir un ban, parce que franchement, on ne peut tolérer ce genre de language, surtout à 15 ans. Lamentable.

Scorpius · Message par **Scorpius** » 17 avr. 2010, 12:27

Hum ...
Voilà ce qu'on récolte en étant trop aimable et en aidant les gens ...

Vehmic · Message par **Vehmic** » 17 avr. 2010, 12:38

"Je veux être un rebelle mais ma maman elle veut pas!"

Je crois que ce n'est pas la méthode qui ne te convient pas mais toi qui ne convient pas à la méthode.

Il y a une certaine philosophie derrière, et tu me sembles être à des lieues de l'avoir ou de pouvoir l'obtenir, on n'a pas forcément envie d'écouter et de conseiller un sale gosse dans ton genre!

La méthode PDC je voudrais la suivre mais sans matériel sa sera dure ; alors je demande des éxos sans matériel!

Tu comprends ce que tu dis au moins là ?

La méthode lafay est un peu "la" méthode PDC (poids du corps) et par définition ne demande pas de matériel. :smilies11:

lican37 · Message par **lican37** » 17 avr. 2010, 15:49

J'ai demandé des éxo sans matériel,autres que pompes & tractions !

Et ils t'ont été donné par metalliman !

Et la méthode est exactement ce que tu recherches, c'est juste de la mauvaise fois ...

Et les pompes/tractions sont très bien pour débuter

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 17 avr. 2010, 18:41

Vehmic t'as mangé un clown ?

J'avoue n'avoir pas compris PDC

Et vu tout ce monde qui défend cette méthode je crois que je vais la poursuivre plus tard

Et faire du PDC et de la fonte !

Je m'excuse & remercie tout le monde =p

Scorpius · Message par **Scorpius** » 17 avr. 2010, 19:11

PDC = Poids du corps.

lican37 · Message par **lican37** » 18 avr. 2010, 14:17

J'avoue n'avoir pas compris PDC

Au lieu de manquer de respect à tout le monde ( qui au passage t'aider ) car tu ne comprenais pas un mot, tu aurais du demander sa signification ...

Enfin les excuses sont là c'est déjà ça

PS : vas mater les carnets pour voir l'évolution des membres avec cette méthode.