Biceps court et haut devenu très long et plat!!

[yaourtboy]

Salut à tous! Je viens vous faire part d'une transformation étrange qui s'est produite concernant mes biceps. Alors pendant les premiers mois de musculation, mes biceps formaient 2 boules ou pics assez hauts situés pile au milieu du haut du bras. Mais depuis quelques temps : je m'en suis rendu compte cette semaine : ils sont devenus beaucoup plus longs, occupent toute la surface du haut du bras et sont beaucoup plus plats! Je fais essentiellement du curl aux halteres et à la barre.

Quelqu'un pourrait il m'expliquer ce phénomène? Est-ce normal?

Merci d'avance.

[Scorpius]

Je ne suis pas un expert, mais tu as une photo avant / après ?

[yaourtboy]

Malheureusement je n'ai pas d'appareil photos à part mon vieux telephone portable 1,3 mpixels donc je vais plutôt approfondir la description. J'avoue que je suis des programmes tout faits trouvés sur internet et que je n'y connais pas encore grand chose à la muscu. Alors en fait mes biceps occupent une beaucoup plus large surface qu'avant tout en étant moins hauts, moins "remarquables": maintenant ca ne fait plus "bras tout sec avec 2 grosses boules au milieu" mais "bras d'une taille normale". La répartition est plus homogène. On ne voit plus du tout l'os. Ensuite, ils sont devenus beaucoup plus denses, même au repos c'est dur. Mais j'ai vraiment l'impression d'avoir perdu en volume. Devant la glace c'est flagrant! Mes muscles n'ont pas grossi! Ils se sont élargis, étalés! Ce n'est pas que je me plains mais comment garder cette base et faire reprendre de la hauteur à mes biceps?

[yaourtboy]

En fait je me pose plusieurs questions : est-il possible que cette perte de masse soit due à un surrentrainement des biceps ou encore une mauvaise nutrition?

Je trouve ça bizarre parce que par ailleurs mes pectoraux, mes cuisses et surtout mes triceps ont bien augmenté de volume de facon constante...

[Fate]

que dire, c'est peut-être une évolution normale non ? j'ai toujours eu deux grosses boules bien rondes à la place des biceps, mais j'ai vu que "boulpi" qui s'entraine avec moi, n'a pas évoluer de la même façon, il à petit à petit eu un plateau qui c'est formé, un peut comme sur l'avatar de Scorpius, du coté épaule.

Techniquement, si tu pratique correctement, et que tu mange bien ton corps est censé évoluer normalement.

ps moi pour les biceps, je fait du curl pupitre et du curl gironda, mais ua début je fesait que du curl barre ou haltère.

[lican37]

Salut.

http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html

ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?

[yaourtboy]

Merci beaucoup pour ton lien très instructif lican! Je pense tout simplement que j'ai entrainé mes biceps n'importe comment... je vais tout de suite y remédier et varier les exercices!

[Scorpius]

Bonsoir,

Perso,
J'entraine mes bras 3 fois par semaine.
Je fait un peu de tout, mais surtout beaucoup de Curl barre / Haltère / Tractions.

Je fait 3 séries par exercices avec des poids à la limite de mon maximum pour faire entre 8 et 15 répétitions, comme on m'avait conseiller, et mes biceps, je doit dire, évolue très positivement.
Tu peut aller voir mon carnet page deux pour les photos .

[yaourtboy]

Effectivement ton programme biceps m'a l'air très convainquant!! Je vais l'adopter pendant un mois ou deux et voir ce que ça donne! Je pense que je ne charge pas assez. Par exemple en curl haltère je ne soulève que 12 kilos et je pense que ça ne représente pas plus de 60% de ma limite. En fait je crois qu'avec le temps j'ai oublié d'adapter l'effort demandé à ma progression en terme de performances. Du coup je suis devenu super sec et dessiné mais au niveau prise de masse je peux faire mieux.

[Scorpius]

Et bien je suis ravi que certain de mes conseils prennent effets =D.

Tu nous mettra des photos et nous dira si sa évolue d'ici quelque mois .