Pec , Tri , Bi 2 fois par semaine ? !
Modérateur : modération
Pec , Tri , Bi 2 fois par semaine ? !
Bonjour ,
Je voulait savoir si travaillé : Pecteauraux , biceps , triceps
2 fois par semaine serait bon ?
Je précise en séance et non pas en "rapell"
J'attent vos réponse
Merci
Je voulait savoir si travaillé : Pecteauraux , biceps , triceps
2 fois par semaine serait bon ?
Je précise en séance et non pas en "rapell"
J'attent vos réponse
Merci
c'est bien pour cela que je te posais la question, car travailler plus ne signifie pas que tu progresseras plusTout simplement pour progréssé !!!
ça dépend les personnes, certains ne font quasi jamais leurs abdos et ont un niveau de sèche leur permettant d'avoir de beaux abdos (c'est assez rare tout de même)Pour les abdo une séance par semaine suffie ou vaudré mieux faire les abdo a chaque fin de séance ?
1 fois ça me semble peu quand même
Nan ça c'est le fullbody. Le half body c'est la divison d'un fullbody: tu divise la quantité de travail en deux (par exemple haut / bas) et tu les entraine deux fois par semaine (par exemple: Haut/Bas/Repos/Haut/Bas/Repos/Repos).
Oui, augmenter la fréquence de travail de ces muscles peut être bénéfique mais à toi de tester
Niveau abdos si tu fais des exos style squat/Rowing barre/ Soulevés de terre qui sollicitent bien les lombaires c'est très conseillé de travailler tes abdos au moins deux fois par semaine pour compenser et garder un bon équilibre et une bonne sangle abdominale pour éviter les blessures.
Oui, augmenter la fréquence de travail de ces muscles peut être bénéfique mais à toi de tester
Niveau abdos si tu fais des exos style squat/Rowing barre/ Soulevés de terre qui sollicitent bien les lombaires c'est très conseillé de travailler tes abdos au moins deux fois par semaine pour compenser et garder un bon équilibre et une bonne sangle abdominale pour éviter les blessures.
Pas vraiment d'accord, si pour les pecs et le dos cela me semble utile (ce sont des gros groupes musculaires) en revanche pour les biceps et triceps je ne vois pas l'utilité de les travailler plusieurs fois dans la semaine surtout si tu fais un split ce qui semble le cas.
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Suis nouveau mais je permet de dire ce que je pense.
Les tri, bi interviennent eux aussi dans d'autres exos (DC pour les tri par exemple).
Perso je ne fais qu'une séance de Bi et tri par semaine. Par contre je rajouterais bientot des exos mais pour le dos et pecs (les gros groupes en faits).
Bref je suis de l'avis de garulfo.
Les tri, bi interviennent eux aussi dans d'autres exos (DC pour les tri par exemple).
Perso je ne fais qu'une séance de Bi et tri par semaine. Par contre je rajouterais bientot des exos mais pour le dos et pecs (les gros groupes en faits).
Bref je suis de l'avis de garulfo.
Officier anglais : «Nous, Anglais, nous nous battons pour l'honneur, et vous les Français, vous vous battez pour l'argent !»
Surcouf : «Peut être. Mais chacun se bat pour acquérir ce qui lui manque.»
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Bonjour,
Ok oK désolé de répondre que maintenant ..
Merci pour vos réponse .
Le half-body je pense laissé tombé par contre j'ai une question ..
C'est possible de faire : Lundi , Mardi , Jeudi en split
Et : Vendredi en fullbody ??
Répartition : Lundi = Pec / Bi
Mardi = épaule / tri
Jeudi = Dos / abdo
Vendredi = pec / bi / tri (renplacement par fullbody) ?
Dimanche = jambe / abdo
Ok oK désolé de répondre que maintenant ..
Merci pour vos réponse .
Le half-body je pense laissé tombé par contre j'ai une question ..
C'est possible de faire : Lundi , Mardi , Jeudi en split
Et : Vendredi en fullbody ??
Répartition : Lundi = Pec / Bi
Mardi = épaule / tri
Jeudi = Dos / abdo
Vendredi = pec / bi / tri (renplacement par fullbody) ?
Dimanche = jambe / abdo
Epaules / triceps le lendemain des pecs me parait mal indiqué car ces groupes sont fortement sollicités par les exos pecs donc ils seront courbaturés et fatigués.
Je dirais :
Lundi : Pecs / Biceps
Mercredi : Jambes / Epaules
Jeudi : Dos / Triceps
et pourquoi pas un séance 4 en fullbody le samedi
Je dirais :
Lundi : Pecs / Biceps
Mercredi : Jambes / Epaules
Jeudi : Dos / Triceps
et pourquoi pas un séance 4 en fullbody le samedi
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Là je pense que c'est une question qui trouve sa réponse au cas par cas.pour les biceps et triceps je ne vois pas l'utilité de les travailler plusieurs fois dans la semaine
Déjà selon la génétique et morphologie de chacun avec un même volume musculaire aux bras, ils paraitrons plus ou moins gros ( épaisseur des os etc... ). Ce qui fait que pour "rendre" certain devrons plus s'attarder sur les bras que d'autre.
Pour certain, il y a même pas besoin de les isoler, surtout en fb.
Pour d'autre si ils isolent pas ils prennent pas 1 cm de tour de bras.
Après la fréquence dans la semaine ça dépend aussi de la taille et du volume des séances bras.
Mais je pense on est d'accord