Bonjour à tous,
Voilà, j'aimerai savoir s'il m'était permis d'espèrer gagner en force (même un gain minime) au niveau des jambes en seulement deux semaines...
Si oui, j'aimerai opter pour un programme à la presse du type:
Lundi : 6 x 6
Mercredi: 6 x 12
Vendredi: 6 x 20
Mais je ne sais pas quel pourcentage de ma charge maximale mettre.
Pour clarifier le contexte: je suis étudiant et j'aimerai profiter de mes 2 semaines de vacances pour m'améliorer à la presse, ce sur quoi je serai évalué à la rentrée (soulever 10 fois une certaine charge, la note augmentant en fonction de la charge). Donc même une amélioration minime est bonne à prendre.
Merci d'avance pour vos éventuelles réponses.
Gagner en force en deux semaines?
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