Problème avec les dips

[Motifo]

Bonsoir,
j'ai un problème avec les dips, ça fait 2 mois que j'en fais, je n'arrivais pas à en faire 1 avant, et là je fais 2 séries de 6, mais j'ai un problème : j'ai une très grosse pression sur les épaules quand j'exécute le mouvement, et ça me fait très mal dès que je finis l'exercice, même si ça va mieux après 10-15 sec.
Pourtant, je pense que j'exécute bien le mouvement, j'utilise des chaises pour faire les dips avec un écart de 60 centimètres environ (donc pour travailler plus particulièrement les triceps). Je fais le mouvement assez lentement et sans verrouiller les coudes (enfin j'essaye), j'aimerais donc savoir si vous savez d'où ça peut venir et qu'est-ce que je peux faire pour y remédier.
Merci d'avance !

[Tarzan]

Bonsoir,

Essaye de prendre une vidéo de ta réalisation de cet exercice ; on ne peut pas t'aider pour l'instant... Ce que je sais par expérience, c'est que si tu restes plus droit, le travail des épaules s'en ressent davantage que si tu es penché en avant. Varie les positions "pour voir", et tu aviseras par la suite au vu de tes impressions.
Bien entendu, étire-toi suffisamment les épaules.

[Motifo]

Pour la vidéo, je vais essayer de voir ça oui, sinon c'est vrai que j'essaye de me tenir droit durant l'exercice, ça doit venir de là et du fait que je ne m'étirais pas les épaules.
Merci à toi !

[Mr.T]

Salut,

Échauffe toi bien les épaules et les trapèzes et réduit l'écart à 55 cm et tu augmente progressivement, ca t'aidera peut être.

[Motifo]

D'accord ça marche, mais plus j'écarte les chaises et plus ça travaille les pectoraux non ? Moi je préfère solliciter les triceps pour l'instant donc c'est pas mieux que je reste à ~60 cm ?

[lican37]

réduit l'écart à 55 cm

Que ne comprends tu pas?


Réduire et écarter, cela ne veut pas dire la même chose =/

et au passage, 55 c'est en dessous de 60, c'est pas comme si il aurait dit 65 ...

[Tarzan]

lican37

tu augmente progressivement

Que ne comprends-tu pas ?

Motifo a compris, à raison, que ce que Mr. T proposait était de réduire à 55cm, pour ensuite augmenter ("progressivement") jusqu'à plus de 65 cm très certainement. Donc oui ce serait réduit à 55cm dans un premier temps, mais deux-trois séances plus tard il en serait logiquement à plus de 60.

Le commentaire de Motifo est donc tout à fait justifié.

Et, au passage,

c'est pas comme si il aurait dit 65 ... [sic]³

[Motifo]

Merci Tarzan ^^, donc je vais rester à 60 cm je pense, je mettrai en oeuvre ce que vous m'avez conseillé à ma prochaine séance, merci beaucoup !

[lican37]

Effectivement, j'ai mal compris, on ne peut pas etre à fond tout le temps