Tractions a chaque séances ?

[Math.L]

Yep les monsieur !

Je voudrais savoir si je peux faire des tractions (Prise larguer d'épaules, avec paume de la main vers l'extérieur) à chaque séances ?
Sans répétition, c'est à dire, hop je me fais 15 tractions et voilà c'tout.

Et aussi une question secondaire ... Les muscles ils se dessinent tout seul, à force et à force de travail ?

[Necron]

Déjà, comment t'entraînes-tu ? Sans cette information, ta question perd son sens...

A force et à force de travail, s'il est correct, si tu manges bien, te reposes bien, tu prendras du muscle. Après, comme tu le sais, tu pourras sécher pour bien dessiner tout ça... Tu attendais peut-être une autre réponse, alors pourrais-tu être plus précis dans ta question ?

Edit : j'ai vu ton programme en première page de ton carnet. A mon avis, tu devrais en changer.

[Axels]

Sans répétition

fais 15 tractions

Pour moi 15 tractions c'est quinze repetition
Je crois que tu manques un peu de vocabulaire ...
Mais pour repondre a ta question, des traction a chaque seance....voila quoi, a la limite 1j sur deux.

[Math.L]

Sans série je voulais dire !

Donc que 15reps.

[Axels]

D'accord, mais TOUT les jours, evite...
Comme je t'ai dit, laisse au moin, un jour de repos aux muscle travaillés en traction (c'est a dire beaucoup) ^^

[Math.L]

C'est ce que je comptais faire

[Val2]

Sans série je voulais dire !

Donc que 15reps.

Ca veut toujours rien dire, c'est une série

Une seul série c'est trop peu, fait en 3 tout les 1 jours.

La définition musculaire c'est une question de sèche, après faut avoir du muscle en dessous.

[Math.L]

Une série de 15 répétitions ? c'est bon là?

Et donc, oui je fais par exemple séries de 15 tractions à chaque séances (Lundi, Mercredi et Vendredi), c'est bon ?

[Axels]

par exemple séries de 15 tractions

Une? Ou plusieur?

[Math.L]

Bah vu que je travaille le dos le vendredi et que je fais 3*10 tractions, je pensais faire un rappel du genre 1*10 à chaque séances.

[lican37]

tout les 1 jours.

Tous les 2 jours plutôt non


Et pour le rappel dos, fais un rappel du genre 3x10 tractions à une seule séance. * je dirai.

(ou un autre exo dos, mais genre un seul jour quoi ... pas tous les jours ou autre )

[Axels]

Tous les 2 jours plutôt non

+1

[Math.L]

Voilà merci les mecs !