épaules

[brunand]

exercices d'isolation
J'ai lu sur le site concernant les el et l'oiseau qu'il fallait mettre des poids modérés et faire des séries longues (3-4 séries de 15 à 20 réps).
Mais fait-il augmenter les poids au bout de quelques semaines ou bien rester au même poids et augmenter les séries?
Travailler les tractions pronation large et tirage poitrine en pronation dans une même séance (split 3 jours ) est-il efficace?)

[SebG]

Mais fait-il augmenter les poids au bout de quelques semaines ou bien rester au même poids et augmenter les séries?

plutôt la charge

Travailler les tractions pronation large et tirage poitrine en pronation dans une même séance (split 3 jours ) est-il efficace?)

ce sont 2 exos identiques donc ça n'est pas vraiment utile mais ça peut se faire vu qu'avec le tirage poitrine tu as une meilleure amplitude et meilleure contraction

[brunand]

concernant le tirage poitrine où faut-il arrêter la barre :au niveau de la poitrine ou au niveau du menton?

[lican37]

Je pense que c'est à la poitrine, sinon pourquoi avoir appelé cet exercice comme ça et non tirage-menton?

[brunand]

J'ai posé cette question car j'ai lu que l'on devait s'arrêter au niveau du menton pour mieux sentir le travail du dos?

[lican37]

Ne pratiquant pas cet exo je ne peux pas affirmer une réponse correcte, donc je ne peux que dire d'attendre l'avis d'un utilisateur/quelqu'un qui s'y connait, ou faire ses recherches sur le net.

[Exhu]

Personnellement, je m'arrête à la poitrine et je sens très bien les dorsaux travailler.

[KilianS]

Tout dépend de l'amplitude, de la charge et du but pour lequel vous faite l'exercices. En descendant jusqu'à la poitrine (entendons nous il ne faut pas toucher la poitrine mais s'en approcher) vous aller allé fournir un travaille plus important pour les muscles participant au mouvement mais il y aura aussi un plus grand étirement des muscles qui n'es pas toujours utile et indispensable.
En vous arretant légérement en dessous du menton le mouvement se raproche plus des tractions.