exercices d'isolation
J'ai lu sur le site concernant les el et l'oiseau qu'il fallait mettre des poids modérés et faire des séries longues (3-4 séries de 15 à 20 réps).
Mais fait-il augmenter les poids au bout de quelques semaines ou bien rester au même poids et augmenter les séries?
Travailler les tractions pronation large et tirage poitrine en pronation dans une même séance (split 3 jours ) est-il efficace?)
épaules
Modérateur : modération
plutôt la chargeMais fait-il augmenter les poids au bout de quelques semaines ou bien rester au même poids et augmenter les séries?
ce sont 2 exos identiques donc ça n'est pas vraiment utile mais ça peut se faire vu qu'avec le tirage poitrine tu as une meilleure amplitude et meilleure contractionTravailler les tractions pronation large et tirage poitrine en pronation dans une même séance (split 3 jours ) est-il efficace?)
Tout dépend de l'amplitude, de la charge et du but pour lequel vous faite l'exercices. En descendant jusqu'à la poitrine (entendons nous il ne faut pas toucher la poitrine mais s'en approcher) vous aller allé fournir un travaille plus important pour les muscles participant au mouvement mais il y aura aussi un plus grand étirement des muscles qui n'es pas toujours utile et indispensable.
En vous arretant légérement en dessous du menton le mouvement se raproche plus des tractions.
En vous arretant légérement en dessous du menton le mouvement se raproche plus des tractions.