Bonjour,
Après 5 mois de musculation maison (banc et haltères), j'ai du mal à réellement cibler les pecs lors des développés (DC, DI, DD et même pompes). Seuls l'EC et l'ECI me donnent des sensations presque correctes. En fait, ce sont mes épaules (mais aussi mes bras) qui travaillent beaucoup. (Au début je trouvais ça normal car j'étais vraiment maigrichon de à ce niveau là.)
Est-ce que c'est dû à la position de mes mains ? ou d'une autre partie de mon corps ?
Merci d'avance
Mieux cibler les pcs aux developpés
Modérateur : modération
Personnellement j'ai le même problème au développé couché, j'ai du mal à bien sentir les pecs travailler alors que pourtant je pense effectuer le mouvement relativement bien. J'ai toujours l'impression de ne travailler que la partie extérieur des pecs et pas la partie centrale.
J'ai donc complété mes séances avec du développé en prise serré qui travail évidemment pas mal les triceps mais aussi bien la partie centrale des pecs (du moins c'est la sensation que j'ai). Je trouve que le développé haltère incliné et l'écarté incliné fonctionne bien chez moi aussi...
J'ai donc complété mes séances avec du développé en prise serré qui travail évidemment pas mal les triceps mais aussi bien la partie centrale des pecs (du moins c'est la sensation que j'ai). Je trouve que le développé haltère incliné et l'écarté incliné fonctionne bien chez moi aussi...
OK, j'essayerai ça.
Autre question, cette fois-ci concernant les Dips sur un banc (je n'ai pas la possibilité de le faire avec des barre parallèles, ni chaise (trop fragile).
Est-ce que c'est possible de faire travailler les pecs avec des Dips dans ce cas de figure ? Personnellement, le gros du travail est supporté par mes triceps.
Autre question, cette fois-ci concernant les Dips sur un banc (je n'ai pas la possibilité de le faire avec des barre parallèles, ni chaise (trop fragile).
Est-ce que c'est possible de faire travailler les pecs avec des Dips dans ce cas de figure ? Personnellement, le gros du travail est supporté par mes triceps.