J'ai remarqué depuis peu que quand je travaille les jambes en salle, j'ai une baisse de tension assez direct. Mes yeux se troublent et j'ai un bruit aigu dans les oreilles. Bien sûr, la première chose qu'on me demande, c'est : As-tu mangé avant d'aller à la musculation ?
Oui, mais je ne commence qu'un vrai bon plan alimentaire que la semaine prochaine, par faute de budget ===>
Donc ici, ce que j'avais mangé, c'était :Matin :
5 blancs d'oeuf, 2 jaune
100gr de flocons d'avoine ou 100 gr de pain complet
1 fruit
Matinée :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 100 gr de pain complet
15 grammes d’amandes
Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon ou 2 steak 5% ou 150gr de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) complet
1 fruit
Aprés midi (15h30/16h00 ):
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 100 grammes de pain complet
15 grammes d’amandes
Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon ou 2 steak 5% ou 150 de blanc de poulet ou poison 150gr
100grs de riz, pâtes ( poids cru )
Au coucher si faim :
3OO grammes de fromage blanc 0%
A midi
2 morceaux de blanc de poulet
Epinard
PDT
14h ( J'avais encore faim )
3 sandwiches au nutella et nesquik
16h
J'ai mangé des amandes en chemin ^^
Ma question est donc : Est-ce dû à l'alimentation ? Suis-je trop jeune ( 15 ans ) et que je mets peut être un trop gros poids ? Que dois-je faire ?