Quelques questions ....
Demain dans mon programme j'ai curl barre et dm.
Pour le DM c'est mieu debout ou assis ?
Pour le curl barre c'est mieu barre EZ ou barre normal ?
Pour le curl barre c'est mieu d'appuyer mes bras sur un banc incline et de ramener les bras vers moi ou de le faire debout dans le vide ?
Pour le curl barre, la dernière fois je l'ai fai avec une barre EZ, il n'y avait que 5 kg sur la barre, j'étais assis sur banc j'ai vraiment eu du mal, gros échec.
Vos conseils sont les bienvenus
Questions DM/curl barre
Modérateur : modération
Salut
pour le dm, pour protéger les lombaires au maximum je dirai assis, mais je vois que des vidéos de DM debout, et moi même je le fais debout
Le curl barre ... à l'EZ bien sûr ! Elle est faite exprès pour ça
Pour ton echec, je ne peux que te dire que c'est le début, et que tu progresseras !
C'est comme tout ... quand j'ai commencé le curl, c'était aux haltères, à 8Kg, séries longues, 10Kg étant trop lourd ... et quand je m'étais arrété, j'étais à 14Kg facile, 16Kg avec du mal
et je suis passé à la barre.
pour le dm, pour protéger les lombaires au maximum je dirai assis, mais je vois que des vidéos de DM debout, et moi même je le fais debout
Le curl barre ... à l'EZ bien sûr ! Elle est faite exprès pour ça
Personnellement, je le fais debout dans le vide, je descends la barre, la remontePour le curl barre c'est mieu d'appuyer mes bras sur un banc incline et de ramener les bras vers moi ou de le faire debout dans le vide ?
Pour ton echec, je ne peux que te dire que c'est le début, et que tu progresseras !
C'est comme tout ... quand j'ai commencé le curl, c'était aux haltères, à 8Kg, séries longues, 10Kg étant trop lourd ... et quand je m'étais arrété, j'étais à 14Kg facile, 16Kg avec du mal
et je suis passé à la barre.
La honte mais bon sinon je serais pas faire mes 4 séries de 12 
Le DM il vaut mieux le faire debout si possible, cela fera mieux travailler le corps et surtout si tu commence à faire du DM sur un banc droit et qu'un jour tu veux passer au DM debout, tu devrais prendre une charge plus légère ce qui te donnera peut être l'impression de régresser... (de la même manière que ceux qui font DC/DI avec une machine ont du mal à passer au développé avec haltère).
C'est bof...
Je dirai (ça n'engage que moi) fais du DM debout avec une plus petite charge , plutôt que de faire plus lourd avec un banc droit.
C'est bof...
Je dirai (ça n'engage que moi) fais du DM debout avec une plus petite charge , plutôt que de faire plus lourd avec un banc droit.
Le DM debout c' est dangereux pour les lombaires. Et quoique tu fasses, en augmentant les charges ton dos va prendre cher.
Pour le curl, EZ debout. Sur un pupitre je trouve çà inconfortable et la tension au niveau de coudes me fait un peu peur. Sinon tu peux essayer le curl incliné, perso j' alterne les deux.
Pour le curl, EZ debout. Sur un pupitre je trouve çà inconfortable et la tension au niveau de coudes me fait un peu peur. Sinon tu peux essayer le curl incliné, perso j' alterne les deux.
Il y a un lien sur le développé militaire :
https://www.musculaction.com/faq/develop ... lation.htm
Et ta barre EZ, elle fait combien de kilos ?
Car c'est assez bizarre que tu sois à l'échec juste avec la barre + 5kgs
https://www.musculaction.com/faq/develop ... lation.htm
Et ta barre EZ, elle fait combien de kilos ?
Car c'est assez bizarre que tu sois à l'échec juste avec la barre + 5kgs
Pour ce qui est des problèmes de dos :
Moi au début que je faisais du DM j'ai eu quelques problèmes lors de faux mouvements. Depuis j'ai fait beaucoup de soulevé de terre et j'ai bien renforcé mes lombaires...
...depuis plus aucun problème pour faire du DM debout. Je n'utilise pas d'haltère trop lourde (40-45 kilos) et ça passe très bien.
Après c'est sûr que il vaut mieux avoir les lombaires très solides, donc c'est vrai qui si ce n'est pas le cas, autant faire du DI.
Moi au début que je faisais du DM j'ai eu quelques problèmes lors de faux mouvements. Depuis j'ai fait beaucoup de soulevé de terre et j'ai bien renforcé mes lombaires...
...depuis plus aucun problème pour faire du DM debout. Je n'utilise pas d'haltère trop lourde (40-45 kilos) et ça passe très bien.
Après c'est sûr que il vaut mieux avoir les lombaires très solides, donc c'est vrai qui si ce n'est pas le cas, autant faire du DI.
Par contre 
Il faut faire attention sur certains bancs droit, il peut y avoir des reposes haltères qui ne sont pas pratique (penser à se faire aider), je me suis rarement fait mal aux lombaires en faisant du DM, par contre je me suis souvent fait mal dans le haut du dos en reposant une haltère derrière le banc droit, et ça c'est douloureux...
Il faut faire attention sur certains bancs droit, il peut y avoir des reposes haltères qui ne sont pas pratique (penser à se faire aider), je me suis rarement fait mal aux lombaires en faisant du DM, par contre je me suis souvent fait mal dans le haut du dos en reposant une haltère derrière le banc droit, et ça c'est douloureux...
Une question de morphologie?
La barre de curl est faite exprès pour ça, ça forme est plus naturelle pour les articulations qu'une barre droite.
Qu'est ce que la morphologie vient faire dedans?
Je suis mésomorphe donc je ne peux pas faire de curl avec une barre EZ, j'y suis allergique, je n'arrive pas à tenir à la barre, il me faut une barre droite?
Je pige pas trop là ...
La barre de curl est faite exprès pour ça, ça forme est plus naturelle pour les articulations qu'une barre droite.
Qu'est ce que la morphologie vient faire dedans?
Je suis mésomorphe donc je ne peux pas faire de curl avec une barre EZ, j'y suis allergique, je n'arrive pas à tenir à la barre, il me faut une barre droite?
Je pige pas trop là ...
Morphologie de la valve du coude, question d'alignement entre cette dernière, ton épaules, et t'as main. Regarde :
http://www.superphysique.org/articles/a ... u_halteres
http://www.superphysique.org/articles/a ... u_halteres
