Salut j'ai un petit problème de masse avec mes av bras. Je suis en pleine prise de masse depuis plusieur mois g prit plus de 10kg +4cm de tour de biceps +9 en pec etc bref tout se passe a merveille j'ai même pu observer une grosse prise de force +100kg a la presse ( sisi ) mais je ne c'est pas pourquoi mais mes av bras n'ont pas prit 1millimetre.
Pourtant je les bosse 4*20 flexions poignet a plus de 30 kg je prend même en force mais il ne grossisse pas.
Ce qui membete un peu c ke la différence commence a se sentir entre mes av bras et mes biceps et si je ne prend pas de masse sa va faire bizzarre.
Avez vous des idée de cette "stagnation" alors que je prend en force ?
Je c'est pas si sa peut aider mais je prend depuis peu de la whey créatine bcaa hgh et zma
Perso j'ai pas grossis des avants-bras pendant a peu près mes 8-10 premiers mois d'entrainement.
La solution : fat gripz combiné avec un entrainement ciblé des avants-bras, 2-3 fois par semaine. (deadlift partiel fat gripz + extension avant-bras) (pinch deadlift + extension avant-bras). Et je fais presque tout les exos avec fat grip maintenant.
"La motivation, c'est comme la protéine. En prendre que pour une journée, c'est aussi futile qu'une paire de seins sur un taureau." Charles Poliquin
Bonsoir a tous , j'ai une solution a ton probleme apelé l'engin de torture mdr
Il s'agit d'une barre en bois de la taille de tes épaules environ que tu accroche
a son mileux par une chaine , puis tu la relis a une autre barre cette fois en métal (ou tu peut y mettre des poids par la suite)
Ensuite , tu porte la barre en bois a bouts de bras et tu fait le meme mouvement
que comme si tu était sur ta moto , ainsi la corde va s'enrouler autour de la barre en bois et la barre en fer va monter ,
tu frene le retour et tu vera au bouts de 4/5 repetitions tu aura l'impression d'avoir des avant bras en béton ,)
) mais je ne c'est pas pourquoi mais mes av bras n'ont pas prit 1millimetre.
ok jvai faire sa merci les mec 
