Pull-over

[Squall712]

Bonjour à tous, je voulais savoir où placer le pull-over, pour le dos ou les pectoraux?

[olivedec]

Pour les 2

[Matthieu71230]

Yes comme dit olive, et perso je le place en dernier exo je trouve sa "étire" bien le dos sa soulage en fin de séance.

[Squall712]

ok merci à vous, je vais le placer après les épaules

[Exhu]

Oui mais fais gaffe, les épaules prennent chères je trouve.

[Mouloud]

moi jtrouve que c'est plutot le dos qui prend le tarif

[kyo]

oue surtout le dos qui travail sur cette exo.

[Exhu]

Oui, dos et pectoraux principalement mais les triceps et les épaules aussi à mon avis. Mais j'disais surtout pour l'articulation des épaules qui prend chère si on charge beaucoup.

[arturo13]

plutot dos ou plutot petit pectoral selon les morphologies

[garulfo]

@ Exhu : Les triceps qui prennent chers c'est surtout lié à une mauvaise exécution, dans la phase de descente tes bras doivent être tendus (sans exagérer non plus une petite flexion est permise) car si le bras est cassé (ce qui arrive quand on charge trop lourd) effectivement les triceps sont (trop) mis à contribution.

Pour les épaules : afin de restreindre justement cet aspect il est important de bien contrôler le mouvement dans sa phase de descente ainsi que l'amorce de la remontée (sans rebond)

@ Arturo13 : dos ou petit pectoral ce n'est pas lié à la morphologie mais au mouvement lui même : Dos pour la phase de descente (si le mouvement est contrôlé) et dos puis pectoral dans la phase de remontée

[Mouloud]

c'est vrai qu'il faut charger progressivement car mes articulations (épaules, coude). Donc il faut être prudent est s'arrêter immédiatement si douleur.
Voilà ciao