Marche du férmier avec shrugs

Flex-Body · Message par **Flex-Body** » 20 déc. 2009, 13:12

Bonjours ,

On m'a parlé d'un exercices qui s'appelle la marche du fermier avec shrugs .

Quelqu'un pourrais m'expliquer cet exercices ?

Merci d'avance

kyo · Message par **kyo** » 20 déc. 2009, 14:52

Google est ton ami

F.rp · Message par **F.rp** » 20 déc. 2009, 16:02

http://www.christian-savoie.com/article ... du-fermier

Nico55 · Message par **Nico55** » 20 déc. 2009, 16:36

A part si tu fais de la force pure, comme le mec dans la vidéo, je ne vois pas l'intérêt.

Exhu · Message par **Exhu** » 20 déc. 2009, 17:11

Ca développe les trapèzes en gros. Je pense que si on prend une charge plus légère, on arrive à prendre de la masse plus que de la force.

Une ceinture doit être indispensable à mon avis. Sinon on se détruit le dos et les lombaires à vitesse grand V.

Nico55 · Message par **Nico55** » 20 déc. 2009, 19:34

Oué, mais en moins risqué, moi j'aurai plus tendance à privilégier les Shrugs.
Certes les Shrugs en très lourds, demandent aussi pas mal de vigilance, mais moins que lors de la marche du fermier