Salut a tous
voila j'ai commencé aujourd'hui en salle les releves de jambes. 5 x10
le probleme c'est que je ne ressent pas grand chose aux abdos... je voudrais savoir si l'exercice est bien fait quand on a du mal a remonté les jambes .?? parce que c'est ce qui m'est arrivé pour la derniere serie.
merci
abdos bas
Modérateur : modération
Penses à les contracter en même temps. Et mets tes mains sous tes fesses
Mon Carnet Lafay:
viewtopic.php?f=29&t=163358&p=4324853#p4324853
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C'est tout à fait normal: les abdos du bas sont comme les abdos du haut, soit un seul et unique muscle appelé grand droit de l'abdomen.
Il est attaché au niveau du pubis à peut près et aux premières côtes et sert donc à rapprocher le buste du bassin.
Donc les relevés de jambes ne le travaillent pas ou peu (en gainage). Les relevés de jambes travaillent le psoas qui lui est situé sous les abdominaux, donc même si tu les travailles à mort, on ne les verras pas.
Le "seul" véritable mouvement pour les grands droits de l'abdomen est celui du crunch. (Pas en statique, en dynamique)
J'espère que ça répond à ta question
Il est attaché au niveau du pubis à peut près et aux premières côtes et sert donc à rapprocher le buste du bassin.
Donc les relevés de jambes ne le travaillent pas ou peu (en gainage). Les relevés de jambes travaillent le psoas qui lui est situé sous les abdominaux, donc même si tu les travailles à mort, on ne les verras pas.
Le "seul" véritable mouvement pour les grands droits de l'abdomen est celui du crunch. (Pas en statique, en dynamique)
J'espère que ça répond à ta question
- tyler durden
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