Forum musculation

Bonjours je sui nouveaux sur ce forum .je me sui mit réellement a la musculation cette années j’ai pris 5 kilo depuis le moi de septembre. je cherche surtout a travailler mes pec, de manière a avoir les tétons plongeant si vous voyer se que je veux dire et large aussi(les pec).
Je travaille actuellement les pec aux altères, développer couché pompe et certaine machine d’où leurs noms m’échappe.
Si vous avez des solutions pour une meilleur prise de masses uniforme des pec exercice je sui preneur.

Pour avoir "les tétons plongeant" il faut travailler les pectoraux inférieur.
Le mieu c'est le developper decliner et les dips je pense.

Vas faire un tour sur le site.

Le lien direct : https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-6.htm

faudrait que tu nous donnes ton programme parce que le

je cherche surtout a travailler mes pec

m'intrigue.

pour le reste, on est quasi toujours en avance sur le bas des pecs et pas le haut donc je ne suis pas sur qu'il faille bosser les pecs inférieurs plus que ça...peut être une photo serait bienvenue pour voir ça.

Pecs inférieurs en plus c'est clair qu'il ya autre chose à travailler avant à moins d'avoir déjà un niveau très recommandable les travailler en spécifique ne sert à rien, ils bossent déjà bien avec l'ensemble des exos pecs traditionnels.

C'est sure !

Je recommande toujours plus des exos pour le haut et millieu des pecs car le bas se travaille tout seul (pour ma part).

Poste ton programme!