variantes abdos

flotheboss · Message par **flotheboss** » 24 nov. 2009, 20:45

Bonjour je cherche variantes abdominaux . Car j'ai un programme de 4 X 50 abdominaux mais j'ai regardé il faut bien augmenter les réptitions ou les charges pour avoir des résultats ??

Donc je ne voit pas l'interet d'arriver a 100*4 ??

Donc je ne sais pas comment faire soit faire 8 * 25 ou 75 * 2 enfin bref sur ce point la je ne comprend pas trop.

Message par **SebG** » 24 nov. 2009, 21:18

fais les correctement déjà, tu verras que tu en feras moins

Si vous pouvez réaliser l'exercice pendant plus de 45 secondes (soit entre 20 et 30 répétitions), c'est qu'il est trop facile, ou que vous ne savez pas le faire de façon correcte (cette dernière possibilité est souvent rencontrée).

http://www.all-musculation.com/entraine ... abdos.html

flotheboss · Message par **flotheboss** » 24 nov. 2009, 22:07

okje vient de lire alors pourquoi dans mon programme il mette 50 abdo'

bref
Sur le sujet que tu ma mit il ya un programme d'abdominaux , puis je essayer de le faire combler ac mon programme de musculation ?

Donc en gros cela ferait

mon programme + le programme entier d'abdominaux ou 1 des exercices http://www.all-musculation.com/entraine ... abdos.html

Message par **SebG** » 25 nov. 2009, 19:07

okje vient de lire alors pourquoi dans mon programme il mette 50 abdo

parce que 50 abdos ça se fait, après faut voir pour chaque cas l'exécution

Donc en gros cela ferait Arrow mon programme + le programme entier d'abdominaux ou 1 des exercices

pas la peine de faire 50 exos pour les abdos : crunchs, relevé de jambes et un peu d'obliques ça suffit