Angle d'inclinaison du dossier pour le développé-incliné

Poe · Message par **Poe** » 22 nov. 2009, 23:35

Bonsoir,

Je souhaiterais votre avis concernant l'angle d'inclinaison du dossier pour le développé-incliné.

Il doit être compris entre 30 et 60° selon le site, 45 et 60° ou encore inférieur à 30° selon d'autres sources.
Je pense incliner mon dossier à 45°.

Quel angle me conseillez-vous ?

Merci

alex3691 · Message par **alex3691** » 23 nov. 2009, 00:35

Incline le dans la position ou tu sens le mieux tes pecs.

Le truc c'est de pas trop l'incliner au risque de trop prendre dans les épaules (surtout si t'as tendance a déjà les recruter trop sur du couché)

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 23 nov. 2009, 11:45

Tout en ne prenant pas trop "plat", sinon tu recrutera moins le haut des pecs. A toi de trouver ton inclinaison!

Poe · Message par **Poe** » 25 nov. 2009, 00:45

Merci pour vos réponses.

J'ai posé cette question parce que j'utilisais un angle de 15° seulement.

Je me suis entrainé avec un angle de 30° lundi, arrêt à la 5e répétition sur 8 de la 3e série sur 3 avec une masse identique à la semaine dernière.
Je suis satisfait du résultat pour le moment.

Manny · Message par **Manny** » 25 nov. 2009, 13:34

tu peux aussi essayer de varier l'inclinaison

arturo13 · Message par **arturo13** » 25 nov. 2009, 14:41

inutile de trop incliner
je pense 20 degré c'est bien
si c'est trop incliné et que tu sens les pecs c'est que t'as pas d'épaules tfacon

Poe · Message par **Poe** » 28 nov. 2009, 15:00

Merci pour vos réponses.

Je vais continuer à 30° les 4 séances suivantes.