musculation tractions

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
marwen
Messages : 39
Enregistré le : 14 sept. 2009, 21:11

musculation tractions

Message par marwen »

Salut à tous,

Croyez vous que quelqu'un qui faisait 10 traction puis n'en fait plus pendant 1 mois en remplaçant par du rowing un bras( 3*par semaine 3*15*X kg) puisse garder le même potentiel pour les tractions,cad toujours en faire 10 un mois après?
Avatar du membre
ZeDriverKaya
Messages : 216
Enregistré le : 19 sept. 2009, 15:00

Message par ZeDriverKaya »

Selon moi non, car sur le rowing 1 bras, je ne sens absolument pas les bras, alors que sur les tractions si. Bien entendu, avec des exercices de bras, ça compense, mais je pense que y'aura quand même une "perte".
Avatar du membre
psy666
Messages : 24
Enregistré le : 23 nov. 2005, 21:00
Localisation : coincé sous une barre de dc un peu trop chargée...

Message par psy666 »

+1
le rowing bosse pas les biceps...
objectifs ==> un physique sec et bien musclé, mais sans plus...

1m82, 69kg...74kg maintenant !!

BF : environ 10%

début en fonte en novembre 2005 (arrêté en juillet 2006) puis Lafay depuis novembre 2006 ==> lvl 7...

20 pompes sur le bras droit... bientôt sans les pieds !!
Avatar du membre
marwen
Messages : 39
Enregistré le : 14 sept. 2009, 21:11

Message par marwen »

Oula on doit pas le faire pareil j'ai le biceps qui chauffe bien à la fin de mes 3*15*28kg
Avatar du membre
psy666
Messages : 24
Enregistré le : 23 nov. 2005, 21:00
Localisation : coincé sous une barre de dc un peu trop chargée...

Message par psy666 »

https://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm

C'est du rowing un bras... Pas de boulot du biceps là dedans...
objectifs ==> un physique sec et bien musclé, mais sans plus...

1m82, 69kg...74kg maintenant !!

BF : environ 10%

début en fonte en novembre 2005 (arrêté en juillet 2006) puis Lafay depuis novembre 2006 ==> lvl 7...

20 pompes sur le bras droit... bientôt sans les pieds !!
Avatar du membre
marwen
Messages : 39
Enregistré le : 14 sept. 2009, 21:11

Message par marwen »

Faudra que tu m explique comme tu fais pour amener le bras de la position ouverte a 90 ° jusqu'à celle ouverte à 45° sans utiliser le biceps?

En plus dans l article que tu me donne on lit :
Muscles ciblés :
Le grand dorsal, grand rond,mais aussi les muscles des bras (biceps brachial, brachial antérieur, long supinateur), trapèze, rhomboide et deltoïde postérieur.
Avatar du membre
E.Fedor
Messages : 105
Enregistré le : 16 févr. 2009, 20:46
Localisation : Alsace (Bas-Rhin)

Message par E.Fedor »

Oui, j'ai toujours sentit mes biceps au rowing un bras...

Je vois pas pk il travaillerais moin qu'au traction. D'ailleur quand on arrive à bien recruter le dos au traction, on sens nettement moin les biceps. Pareille au rowing, mais de la à pas le sentire! :shock:
Avatar du membre
ZeDriverKaya
Messages : 216
Enregistré le : 19 sept. 2009, 15:00

Message par ZeDriverKaya »

Le but de cet exercice est (selon moi) de tirer son coude vers le haut, et non de tirer sur l'haltère (avec son biceps) C'est pas du curl :lol:
Tu te débrouille pour te focaliser sur le coude uniquement, aucune force dans le biceps, ta main "pend" en gros
Avatar du membre
psy666
Messages : 24
Enregistré le : 23 nov. 2005, 21:00
Localisation : coincé sous une barre de dc un peu trop chargée...

Message par psy666 »

Attends ça reste quand même un muscle accessoire, rien à voir avec le boulot du biceps en traction...
objectifs ==> un physique sec et bien musclé, mais sans plus...

1m82, 69kg...74kg maintenant !!

BF : environ 10%

début en fonte en novembre 2005 (arrêté en juillet 2006) puis Lafay depuis novembre 2006 ==> lvl 7...

20 pompes sur le bras droit... bientôt sans les pieds !!
Avatar du membre
marwen
Messages : 39
Enregistré le : 14 sept. 2009, 21:11

Message par marwen »

ce que tu décris c'est ca non?



Au rowing un bras,à la fin t'as le coude plié à 45° donc t'es obligé de curlé ( à l'envers).
Avatar du membre
marwen
Messages : 39
Enregistré le : 14 sept. 2009, 21:11

Message par marwen »

Ca a à voir avec le travail du biceps dans la partie basse des tractions ou le travail du biceps est minoritaire je crois.
Avatar du membre
E.Fedor
Messages : 105
Enregistré le : 16 févr. 2009, 20:46
Localisation : Alsace (Bas-Rhin)

Message par E.Fedor »

Des traction correctement effectuer en tirant ses coudes vers le bas, tu sens pas énormement tes biceps non plus.

Pour le rowing, oui le bras pend, tu tire un m ax avec le dos pour monter l'haltère puis tu utilise le dos et le biceps pour plié le coude à 45°.
Avatar du membre
psy666
Messages : 24
Enregistré le : 23 nov. 2005, 21:00
Localisation : coincé sous une barre de dc un peu trop chargée...

Message par psy666 »

Je te parle du mouvement comme il est fait sur le lien que je t'ai donné. L'angle final est du au mouvement physiologique puisque tu remonte le coude au dessus du dos. Il n'y a normalement pas de mouvement volontaire de flexion de l'avant bras sur le bras...
objectifs ==> un physique sec et bien musclé, mais sans plus...

1m82, 69kg...74kg maintenant !!

BF : environ 10%

début en fonte en novembre 2005 (arrêté en juillet 2006) puis Lafay depuis novembre 2006 ==> lvl 7...

20 pompes sur le bras droit... bientôt sans les pieds !!
Avatar du membre
marwen
Messages : 39
Enregistré le : 14 sept. 2009, 21:11

Message par marwen »

Je sens que ca commence à devenir une discussion du genre : j'ai raison ,tu as tort. Donc j'arrête de débattre et j'attends les message d'autres personnes on sera fixé.
Avatar du membre
psy666
Messages : 24
Enregistré le : 23 nov. 2005, 21:00
Localisation : coincé sous une barre de dc un peu trop chargée...

Message par psy666 »

Boaf, de toute façon, c'est toi qui est le seul à pouvoir dire si le rowing bosse assez tes biceps pour rester performant en tractions...
Chaqu'un son feeling...

Allez buena noche !
objectifs ==> un physique sec et bien musclé, mais sans plus...

1m82, 69kg...74kg maintenant !!

BF : environ 10%

début en fonte en novembre 2005 (arrêté en juillet 2006) puis Lafay depuis novembre 2006 ==> lvl 7...

20 pompes sur le bras droit... bientôt sans les pieds !!
Avatar du membre
marwen
Messages : 39
Enregistré le : 14 sept. 2009, 21:11

Message par marwen »

Rien de personnel mec hein? :wink: Da bon!
Avatar du membre
psy666
Messages : 24
Enregistré le : 23 nov. 2005, 21:00
Localisation : coincé sous une barre de dc un peu trop chargée...

Message par psy666 »

icon12 t'inquiète
objectifs ==> un physique sec et bien musclé, mais sans plus...

1m82, 69kg...74kg maintenant !!

BF : environ 10%

début en fonte en novembre 2005 (arrêté en juillet 2006) puis Lafay depuis novembre 2006 ==> lvl 7...

20 pompes sur le bras droit... bientôt sans les pieds !!
Nico55
Messages : 371
Enregistré le : 13 août 2009, 11:12

Message par Nico55 »

Moi j'aurai tendance à dire que tu arriveras toujours à faire tes 10 tractions.
Car tu vas renforcer ton dos et je me doute que tu ne feras pas que ça comme exo, donc tes bras vont continuer à prendre de la force, donc les 10 tractions devraient être encore jouable, sauf si bien sur entre temps ton pdc évolue beaucoup ! :wink:
garulfo
Messages : 1408
Enregistré le : 18 août 2006, 21:21
Localisation : Metz

Message par garulfo »

La réponse qui vient tout de suite est de dire "oui" cependant il y a un mais et qui est relatif à 2 choses selon moi :

- Ce que j'appelerai à tord ou à raison "la mémoire du mouvement" : ton corps et tes muscles sont habitués à l'exécution d'un exercice, si tu l'arrête et bien tu perds cette habitude (ou mémoire) donc quand tu vas reprendre il ya des chances que tu sois obligé de redescendre un peu en perf au début (pas de bcp et pas longtemps mais quand même).

- Tout exercice créé une "spécialisation" musculaire et celle-ci est en générale unique par exo, Tractions et rowing font bien travailler le dos mais chacun des ses exos va le travailler sous un angle différent même si c'est léger ... à terme en spécialisant ton dos sur le rowing tu perdras forcément celle que te donnait le rowing. C'est ce qui explique que l'on conseille de travailler un groupe avec différents exos et sous différents angles simultanément
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
VerbalBrolik
Messages : 29
Enregistré le : 27 juin 2009, 20:12

Message par VerbalBrolik »

Moi je pense que tu va faire moins de tractions qu'avant. Si t'en fait plu c'est normal, et le rowing 1 bras c'est pas du tout de meme mouvement ( au passage je sens pas mon biceps sur cet exo ). Par contre au niveau du developpement de ton dos j'sais pas.
Avatar du membre
marwen
Messages : 39
Enregistré le : 14 sept. 2009, 21:11

Message par marwen »

Merci pour les réponses je vais voir ca aujourd'hui les mecs
Avatar du membre
Matthieu71230
Messages : 42
Enregistré le : 28 juin 2009, 14:13
Localisation : 71

Message par Matthieu71230 »

Tient nous au jus j'aimerais bien savoir sa :wink: .
Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
Mon carnet
Répondre