Conseils et Avis - Excercices Pectoraux
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- Chef.Wiggum
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Conseils et Avis - Excercices Pectoraux
Bonjour,
J'ai un petit soucis au niveau de mes exercices pour les pectoraux.
En effet, lorsque j'effectue mes répétitions, je ne ressent pas mes muscles pectorales travailler. Je ressent plus que ça me travaille au niveau des avant-bras, bras et épaules.
D'où ma question ... Est ce que je sollicite trop mes bras et épaules lors de mes répétitions et faut-il que je contracte plus mes pectoraux ?
Car j'ai l'impression de ne ressentir aucunes contractions sur mes pectoraux lorsque j'effectue mes répétitions.
Le lendemain de ma séance, je ressent tout de même que ceci ont bien travaillés.
Merci
J'ai un petit soucis au niveau de mes exercices pour les pectoraux.
En effet, lorsque j'effectue mes répétitions, je ne ressent pas mes muscles pectorales travailler. Je ressent plus que ça me travaille au niveau des avant-bras, bras et épaules.
D'où ma question ... Est ce que je sollicite trop mes bras et épaules lors de mes répétitions et faut-il que je contracte plus mes pectoraux ?
Car j'ai l'impression de ne ressentir aucunes contractions sur mes pectoraux lorsque j'effectue mes répétitions.
Le lendemain de ma séance, je ressent tout de même que ceci ont bien travaillés.
Merci
La motivation est, pour l'esprit, semblable à de la nourriture. Une assiette seule ne suffit pas.
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- Chef.Wiggum
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Merci pour vos conseils, je vais mieux me concentrer sur mon mouvement et baisser les poids pour maitriser la technique.
J'ai surtout ce problème au DC barre et haltères où je ne ressent rien au niveau des pecs ... sinon le DI haltères se passent sans soucis.
J'ai surtout ce problème au DC barre et haltères où je ne ressent rien au niveau des pecs ... sinon le DI haltères se passent sans soucis.
La motivation est, pour l'esprit, semblable à de la nourriture. Une assiette seule ne suffit pas.
ben t'es tout simplement dans un cas ou tu chopes plus dans les épaules et triceps au développé couché que des pecs; c'est simplement du a ta morphologie.
faut donc que tu apprennes a bien recruter tes pecs en faisant beaucoup d'isolation de type écartés ou cross over. sinon tu peux faire de l'electrostimulation sur la zone pectorale avec des appareils compex de préférence.
tu as aussi le développé décliné qui est censé aider les ,morphos comme la tienne
faut donc que tu apprennes a bien recruter tes pecs en faisant beaucoup d'isolation de type écartés ou cross over. sinon tu peux faire de l'electrostimulation sur la zone pectorale avec des appareils compex de préférence.
tu as aussi le développé décliné qui est censé aider les ,morphos comme la tienne
régle numéro une:ne jamais parler du fight club régle numéro deux ne jamais parler du fight club...
tente aussi le developpé couché, mais aux haltères, cela sollicite les bras, mais tu peux bcp plus cibler les pecs comme cela
sion, teste aussi un format 100reps au dev couché par exemple, la charge sera légère mais au niveau sensation, cela te permettra aussi de bien "comprendre" ce qu'est la sensation aux pecs et tu pourras tenter de modifier ton exectution quand ce sra plus lourd
sion, teste aussi un format 100reps au dev couché par exemple, la charge sera légère mais au niveau sensation, cela te permettra aussi de bien "comprendre" ce qu'est la sensation aux pecs et tu pourras tenter de modifier ton exectution quand ce sra plus lourd
1m87 - 88kg => obj largeur dos/épaule + épaisseur pecs (une carrure quoi!!!!)
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
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- Chef.Wiggum
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Bon, j'ai donc réalisé ma séance hier en suivant les conseils et parfait, j'ai bien ressenti mon travail au niveau des pecs et beaucoup moins sur les bras.
Je me suis bien concentré sur le mouvement au lieu de vouloir trop soulevé la barre de toute ma force et vite.
J'ai aussi placé 2-3 série de dévellopé droit à la machine dans la continuité de mes séries de devellopé couché barre.
Merci à vous
Je me suis bien concentré sur le mouvement au lieu de vouloir trop soulevé la barre de toute ma force et vite.
J'ai aussi placé 2-3 série de dévellopé droit à la machine dans la continuité de mes séries de devellopé couché barre.
Merci à vous
La motivation est, pour l'esprit, semblable à de la nourriture. Une assiette seule ne suffit pas.