Musclet (hand grip) pour developper les avants bras
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- THOMAS37073
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Musclet (hand grip) pour developper les avants bras
Bonjour j'aimerais savoir si c'était possible d'avoir de gros avants-bras avec un musclet ou hand-grip de ce type :
http://www.domyos-fitness.com/products- ... 462012.jpg
Et d'avoir de gros avant bas comme ceci :
http://img486.imageshack.us/i/tgmp9.jpg/
Sachant que j'en fait 3 fois par semaine : 5 series de 20 rep.
Et comment mettre des photos directement !?
http://www.domyos-fitness.com/products- ... 462012.jpg
Et d'avoir de gros avant bas comme ceci :
http://img486.imageshack.us/i/tgmp9.jpg/
Sachant que j'en fait 3 fois par semaine : 5 series de 20 rep.
Et comment mettre des photos directement !?
Modifié en dernier par THOMAS37073 le 29 oct. 2009, 14:01, modifié 1 fois.
Ca ca va plus muscler tes mains et puis c'est pas censé être super comme grippers.
http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=8
En gros tu vas avoir plus de poigne mais c'est pas vraiment fait pour bosser la taille de tes avants bras.
C'est pas mal. (celà dit moi je fais pas ca pour la masse mais pour le durcissement. Les autres te diront surement qu'il n'est pas nécessaire de bosser les avant-bras spécifiquement en full body et que le masse viendra car tu les utilises avec les autres exos)
edit : pour les photos, utilise les balises
http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=8
En gros tu vas avoir plus de poigne mais c'est pas vraiment fait pour bosser la taille de tes avants bras.
C'est pas mal. (celà dit moi je fais pas ca pour la masse mais pour le durcissement. Les autres te diront surement qu'il n'est pas nécessaire de bosser les avant-bras spécifiquement en full body et que le masse viendra car tu les utilises avec les autres exos)
edit : pour les photos, utilise les balises
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Photo du 21 aout à froid p34-35-37
Under TheGhost Control!©
Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.
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Ce n'est pas "le" mais "les", il y en a de plusieurs niveau, on peut les trouver sur ce site http://ironmind.com/ironmind/opencms/Ma ... crush.html
mais avec les frais de port, ça fait cher
résistance max? 166kg
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résistance max? 166kg
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J 'ai commencé début juillet, à ce moment je fermais presque le n°1 comme le n°2 aujourdhui.
Donc avec, en 3 mois 1/2 j'ai gagner a peu prés 24 kg de poigne dans la main droite mais moins dans la main gauche, tu progresseras plus vite avec ta main principal.
J'en fait 3 fois par semaine voir 4 une semaine sur 2, mais il faut toujours laisser un jour de repos.
Donc avec, en 3 mois 1/2 j'ai gagner a peu prés 24 kg de poigne dans la main droite mais moins dans la main gauche, tu progresseras plus vite avec ta main principal.
J'en fait 3 fois par semaine voir 4 une semaine sur 2, mais il faut toujours laisser un jour de repos.
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Je te donne mon programme sa sera plus simple
Echauffement des articulation
-20 rep avec le trainer
-4 a 8 reps avec le n°1
-3 a 6 reps avec le n°2 en m'aidant un peu de l'autre main
-3 a 6 reps avec le n°2 " " "
-4 a 8 reps avec le n°1
-4 a 8 reps avec le n°1
Fait avec la main droite puis main gauche, 5s de repos entre chaque main puis 25s entre chaque série, mais bon les temps ne sont pas super important pour les grippers, tu fait au feeling
N'oublie pas de t'echaufer est d'aller du plus faible au plus fort gripper, se blesser avec est trés facile
Pour t'echauffer fait des moulinet avec tes poignet, ouvre et ferme tes doigts rapidement, ...
Nico55 a raison en disant sa dessine juste les avants bras, ce n'est pas le meilleur exos pour faire grossir l'avant bras, si ils grossissent se sera lentement, mais bon un avant bras dessiner donnera l'illusion qu'il est plus gros qu'il ne l'est en réalité. Avec les gripper les muscles de tes doigts serons un peu plus gros et ta main s'elargira un peu.
Echauffement des articulation
-20 rep avec le trainer
-4 a 8 reps avec le n°1
-3 a 6 reps avec le n°2 en m'aidant un peu de l'autre main
-3 a 6 reps avec le n°2 " " "
-4 a 8 reps avec le n°1
-4 a 8 reps avec le n°1
Fait avec la main droite puis main gauche, 5s de repos entre chaque main puis 25s entre chaque série, mais bon les temps ne sont pas super important pour les grippers, tu fait au feeling
N'oublie pas de t'echaufer est d'aller du plus faible au plus fort gripper, se blesser avec est trés facile
Pour t'echauffer fait des moulinet avec tes poignet, ouvre et ferme tes doigts rapidement, ...
Nico55 a raison en disant sa dessine juste les avants bras, ce n'est pas le meilleur exos pour faire grossir l'avant bras, si ils grossissent se sera lentement, mais bon un avant bras dessiner donnera l'illusion qu'il est plus gros qu'il ne l'est en réalité. Avec les gripper les muscles de tes doigts serons un peu plus gros et ta main s'elargira un peu.
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OK, regarde ce que dit Stephen sur le lien :
https://www.musculaction.com/faq/muscula ... s-bras.htm
Il dit aussi sur les pinces ressorts (je pense qu'il parle des grippers) :
"Pour cet exercice de musculation vous devez agriper les pinces avec les mains et les rapprocher l'une de l'autre. Cela devellope la poigne ainsi que le volume musculaire des avants-bras. Plus persnne n'osera vous serrer la main après ca."
https://www.musculaction.com/faq/muscula ... s-bras.htm
Il dit aussi sur les pinces ressorts (je pense qu'il parle des grippers) :
"Pour cet exercice de musculation vous devez agriper les pinces avec les mains et les rapprocher l'une de l'autre. Cela devellope la poigne ainsi que le volume musculaire des avants-bras. Plus persnne n'osera vous serrer la main après ca."
Faut voir si c'est vraiment des grippers, c'est bizarre les grippers sont surtout connu pour dévellopper la force mais peu le volume
Modifié en dernier par Itachi24 le 30 oct. 2009, 18:18, modifié 1 fois.
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et pour moi qui debute...
Salut à tous!
Je cherche a me muscler les mains mais je ne pense pas avoir autant de force que vous.
Un ami m'a recommandé ca power putty
Vous en pensez quoi?
Je cherche a me muscler les mains mais je ne pense pas avoir autant de force que vous.
Un ami m'a recommandé ca power putty
Vous en pensez quoi?
Du bien.J'l'ai depuis 20 ans dans un tiroir..Le vert,j'en avais mélangé1,5 . Ca vieillit bien en tous cas.
Ca réagit à la pression,plus t'appuis fort plus c'est dur ,si tu
presse lentement c'es mou. J'y joue plus car j'ai tjrs peur de le salir,c'est idiot,mais c'est salissant, genre mastic un peu collant et la misere à
nettoyer .Avec de l'acool isopropylique uniquement.
Y a d'autres marques , plusieurs couleurs suivant dureté,tu peux mélanger.Pour l'anecdote ,Stallone en a un bleu apres ses clefs
dans "Over the top",il l'écabouille temps en temps.
Ca réagit à la pression,plus t'appuis fort plus c'est dur ,si tu
presse lentement c'es mou. J'y joue plus car j'ai tjrs peur de le salir,c'est idiot,mais c'est salissant, genre mastic un peu collant et la misere à
nettoyer .Avec de l'acool isopropylique uniquement.
Y a d'autres marques , plusieurs couleurs suivant dureté,tu peux mélanger.Pour l'anecdote ,Stallone en a un bleu apres ses clefs
dans "Over the top",il l'écabouille temps en temps.
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surtout les mains et les doigts
Je cherche surtout à me muscler les mains et à renforcer mes doigts...Mais bon je pense que c'est lié avec les muscles de l'avant bras non?
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Bonjour, bonsoir,
Je déterre un post , j'ai depuis 3 mois des hand grip décathlon (ceux qui sont "dits" dur), je les utilise 3 fois par semaine j'étais arrivé à 8 séries de 150 par bras, car ils s'étaient ramolis , puis aujourd'hui après quelques pressions....
Alors j'ai décidé de remplacer l'exercice par des flexions de poignets avec une barre, j'ai fait 5*10, j'ai commencé à avoir du mal à faire la flexion arrivée à la 8 éme répétition de la 3 éme série, puis les 2 séries suivantes j'était en echec musculaire à la 10 éme répétition...
Ma question:
Faut il travailler les avant bras en séries longues (genre 20 reps ou plus) avec plus léger, ou continuer comme je fait?
Mon but est d'avoir des avant bras plus volumineux et déssinés...
Merci.[/img]
Je déterre un post , j'ai depuis 3 mois des hand grip décathlon (ceux qui sont "dits" dur), je les utilise 3 fois par semaine j'étais arrivé à 8 séries de 150 par bras, car ils s'étaient ramolis , puis aujourd'hui après quelques pressions....
Alors j'ai décidé de remplacer l'exercice par des flexions de poignets avec une barre, j'ai fait 5*10, j'ai commencé à avoir du mal à faire la flexion arrivée à la 8 éme répétition de la 3 éme série, puis les 2 séries suivantes j'était en echec musculaire à la 10 éme répétition...
Ma question:
Faut il travailler les avant bras en séries longues (genre 20 reps ou plus) avec plus léger, ou continuer comme je fait?
Mon but est d'avoir des avant bras plus volumineux et déssinés...
Merci.[/img]
Les grippers ne musclent pas tout à fait comme lorsqu'on serre la main.
Quand on sert la main on se sert du pouce aussi,la main de l'autre repose entre le pouce et les autres doigts.
Pour le gripper il repose entre la paume et les 4 autres(index,majeur,annulaire,auriculaire) et donc pas le pouce.
Quand on sert la main on se sert du pouce aussi,la main de l'autre repose entre le pouce et les autres doigts.
Pour le gripper il repose entre la paume et les 4 autres(index,majeur,annulaire,auriculaire) et donc pas le pouce.
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
En principe,d'une manière générale les grippers c'est bon pour la force
de poigne, mais les "durs" pas les decath où tu fait 180 répétitions ,
et secondairement pour les avant-bras, mais pas vraiment pour les développer comme avec les exercices spécifiques de fexion avec barre.
D'ailleurs on peut avoir relativement une bonne poigne avec des avant-bras maigres et vice versa .
de poigne, mais les "durs" pas les decath où tu fait 180 répétitions ,
et secondairement pour les avant-bras, mais pas vraiment pour les développer comme avec les exercices spécifiques de fexion avec barre.
D'ailleurs on peut avoir relativement une bonne poigne avec des avant-bras maigres et vice versa .
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