Petite questions sur les isos

Squall712 · Message par **Squall712** » 11 oct. 2009, 12:02

Bonjour à tous, je me demandé si il fallait mieux faire 3*8, 3*10 ou 3*12 sur les isolations style curl concentré, extension par dessus la tête etc...
Merci d'avance

Message par **SebG** » 11 oct. 2009, 12:26

comme tu le sens, il n'y a pas de format magique et puis 3*8-3*10 ou 3*12 ça ne change pas fondamentalement grand chose

Squall712 · Message par **Squall712** » 11 oct. 2009, 12:29

ha bon la au moins ha ha c'est selon les préférences quoi. Merci pour t'a réponse rapide metalliman

Nico55 · Message par **Nico55** » 11 oct. 2009, 13:00

Tente aussi de jouer avec le RIS

kZ · Message par kZ » 11 oct. 2009, 13:06

Tu vas au max à chaque série de toute façon. Tu prend une charge qui te permet de faire dans les 10 reps, donc ça peut très bien te faire : 12/10/8, avec la fatigue

Val2 · Message par **Val2** » 11 oct. 2009, 15:03

Faut aussi noter que plus tu baisse le nombre de reps plus tu gagneras en force, mais en dessous de 8 en général l'hypertrophie commence à diminuer.

Message par **SebG** » 11 oct. 2009, 15:06

oui enfin ça c'est pour la théorie, de plus il y a mieux que les exos d'isolation pour la force.

Val2 · Message par **Val2** » 11 oct. 2009, 15:08

Oui c'est sur.