Je viens après d'innombrables blessures aux chevilles et aux genoux de me faire diagnostiquer une mal formation légère de la plante du pied (on va dire que j'ai un pied creux très accentué) par un spécialiste, ce qui augmente énormément les contraintes dans mes genoux lors de l'effort.
Je peux donc dire adieu au squat, squat une jambe, soulevé de terre etc si je veux encore pouvoir marcher à 50 ans, ce qui est dans mes plans.
Cela fait déjà 4 mois que j'ai arrêté ce type d'exercice, pour cause de douleurs, et que je faisais des exercices de contraction isométrique (type chaise, je suis devenu un Kaid je tiens 15-20 minutes... Qu'est ce que c'est lourd...) pour m'entretenir.
Bon évidemment ça ne m'a pas empêché de perdre 5 cm de tour de cuisse...
Je voulais donc savoir si certains d'entre vous avaient des problèmes de ce type, et s'il existait des exercices à votre connaissance (même très chiants à pratiquer, ça peut pas être pire que la contraction isométrique) qui pourrait aider à prendre de la masse sans attaquer les genoux.
Voilà, merci !
), j'en ai effectivement ce qui permet de faire des activités normales sans problèmes (mais pas de faire du squat non plus qui les aplatis dans les chaussures, et les changer régulièrement ça vaut cher), et j'ai déjà les genoux bien abîmés, il faut que je leur laisse plusieurs mois pour récupérer.
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Peut-être en faisant tes exercices habituels,mais tres tres tres
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