Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL

[Yekl]

Bonjour tout le monde. Voila je pratique la muscu depuis plusieurs mois et j'ai d'abord commencer avec deux haltères et j'ai obtenu beaucoup de résultats. Mais ensuite j'ai voulu quitter mes haltères pour m'orienter vers un programme sans matériel. Ca a aussi donner beaucoup de résultats mais mes biceps n'était pas vraiment travaillés! J'ai pas voulu acheter le livre d'Olivier Lafay car on m'a dit qu'il fallait quand meme un peu de matériel!

Alors, est-il possible de muscler ses biceps, VRAIMENT mais alors VRAIMENT sans matériel que ce soit?

Et si oui alors comment?

[Yekl]

Non meme pas

[cj]

en gros tu veux tu muscler avec l'air environnant?

continue avec les haltères

[aazaze]

tu compresse de l'air dans ton bras de sorte à doser bien le poids final
du genre





et tu fais des curls avec, mais l'air dans ce cas c'est du matériel aussi

[olivier.lafay]

J'ai pas voulu acheter le livre d'Olivier Lafay car on m'a dit qu'il fallait quand meme un peu de matériel!

Alors, est-il possible de muscler ses biceps, VRAIMENT mais alors VRAIMENT sans matériel que ce soit?

Qu'appelles-tu "matériel" ?

Qui est ce "on" qui t'a dit ça?

[The Rock]

tu as une barre de traction ou un endroit ou te pendre ?

Désoler fallait que je la relève c'est plus fort que moi

sinon pour travailler le biceps sans matos à par les tractions j'ai pas d'idée[/quote]

[Amaru]

Dans la forêt, il y a plein d'arbres où leurs branches permettent de faire des tractions...

[desmonts]

Au pire tu peux quand même bien te dégoter un manche à balais,
que tu disposes entre 2 chaises,et tu t'allonges en dessous pour faire
des sortes de tractions avec les pieds par terre,au bout d'un moment
ça tire! Sinon t'as plus qu'à faire les mouvements de curl d'un bras en
résistant avec l'autre dessus,tu travailles le biceps et le triceps adverse
mais bon c'est vachement ingrat

[Yekl]

Qu'appelles-tu "matériel" ?

Qui est ce "on" qui t'a dit ça?

Ce que j'appele matériel c'est ce qui est du type chaise, balai,... Qui sont bien sur disponible chez moi mais j'ai pas envie de prendre du temps pour les mettre en place!

Et ce on c'est des gens sur ce forum et sur d'autres forum!

[Yekl]

donc si je comprends bien, je peux pas travailler mes biceps sans matériel type chaise, balai, table,... et sans haltères?

[aazaze]

En recherchant tellement la facilité, tu te compliques la vie.

[der__metzgermeister]

j'ai pas envie de prendre du temps pour les mettre en place!

Faut pas abuser non plus... On prend du temps pour te répondre et t'es même pas foutu de prendre 2 chaises ?
En plus, pourquoi muscler ses biceps seulement ? Pour la plage ? pff...

[Yekl]

Faut pas abuser non plus... On prend du temps pour te répondre et t'es même pas foutu de prendre 2 chaises ?

Ce que je veux dire c'est le temps de prendre les caises chez moi, les mettre en place, vérifier que sa marche bien, les remettre en place, etc... et de plus j'ai pas envie (je sais que je suis chiant) de faire du bricolage tout le temps!

[olivier.lafay]

Tu pensais sérieusement qu'il existait un moyen magique de se muscler ne nécessitant rien (se muscler avec le vide)?

Les chaises ne sont pas du matériel de musculation, pas plus que l'arbre du jardin où tu pourrais te suspendre .

Il faut nécessairement une résistance pour entraîner n'importe quel muscle.

[Franck B]

Si tu te mets sérieusement à la muscu (tu dis que tu en fais depuis plusieurs mois) tu devrais songer à te procurer une barre de traction.

Sinon pour les biceps sans matériel j'avais vu ce mouvement là :


Je ne sais pas du tout à quel point c'est efficace mais ça a le mérite d'exister.

[BIG O]

Ou une sorte de Curl Lafay inversé, même remarque que Franck sur cet exo.

[Yekl]

Pour l'exercice (Franck) sa à l'air de marché mais pour l'autre j'ai pas testé!

[Yekl]

Tu pensais sérieusement qu'il existait un moyen magique de se muscler ne nécessitant rien (se muscler avec le vide)?

Les chaises ne sont pas du matériel de musculation, pas plus que l'arbre du jardin où tu pourrais te suspendre .

J'ai pas dit que je croyais, j'ai demandais si c'était possible!

Et j'ai pas dit du matériel de musculation mais du matériel tout court!

Pas de malentendu avec moi!

[Yekl]

Tu pensais sérieusement qu'il existait un moyen magique de se muscler ne nécessitant rien (se muscler avec le vide)?

Les chaises ne sont pas du matériel de musculation, pas plus que l'arbre du jardin où tu pourrais te suspendre .

J'ai pas dit que je croyais, j'ai demandais si c'était possible!

Et j'ai pas dit du matériel de musculation mais du matériel tout court!

Pas de malentendu avec moi!

[Sonic]

Faut être fou = D

C'est pas bien dur et bien cher de prendre des haltères et de bosser = )

[crocro malentendu]

Bande de cochon mais si on peut se muscler dans les airs par exemple quand tu fais du shadow boxing sa muscle les bras

[Le magnifique]

Tu prend un manche à balais solide sans la balayette +2 pack de bouteille d'eau(1 à chaque extrémité,améliore d'une reps,à chaque séance).

Les tractions supinations.

Bonne chance .

[Harvester]

Bande de cochon mais si on peut se muscler dans les airs par exemple quand tu fais du shadow boxing sa muscle les bras